• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Детокс кленов сироп - Master Cleanse

Казва се, че Master Cleanse е много добре познато и използвано почистващо лечение, можете да намерите много статии за него. Тъй като го опитах върху себе си и информацията в словашките статии не се съгласува с чуждестранните във всичко, ето моят опит.

cleanse

Защо сложих този детокс?

Имах няколко причини. Моята основна причина не е напълно съвместима с основната цел на детоксикацията като такава. Тъй като червеното месо не елиминира всичко, когато се консумира прекомерно, част от него остава в червата и със сигурност съм го ял през целия си живот, наистина чувствах, че колкото и да съм бил гладен и беден, стомахът ми е все още по-голям от него би трябвало. И се казва, че този детокс напълно почиства червата, затова реших да го пробвам.

Важен аспект беше и основната цел, а именно прочистване на тялото от токсини и отлагания, прочистване на черния дроб и бъбреците и много други положителни ефекти.

Третата цел беше, че тъй като по време на него не се приема протеин и махам поне веднъж годишно, когато ги намалявам, така че тялото да реагира добре на увеличения им прием, комбинирах тези 2 неща. И за нулев прием на протеини определено не бих препоръчал човек, който цени мускулите си, да спортува, имаме 4-тата причина да направим целенасочена почивка от тренировките. Знам, че трябва да го имам и така или иначе никога не мога да се насиля.

Някои хора държат този детокс, за да отслабнат. Определено не препоръчвам това. Трябва да отслабнете с балансирана, разумна диета и достатъчна физическа активност. Ако искате разумни аргументи да не отслабвате по този начин, пишете ми и ще се радвам да ви обясня. Не искам да го разбивам излишно тук.

Как да процедираме?

Тялото трябва да бъде подготвено за детоксикация малко, за да няма прекалено много шок. Лесно е, 1-2 дни преди детоксикацията трябва да се храните по-леко, което не натоварва твърде много храносмилането. Бях на диета, така че всъщност не трябваше да променя нищо. В деня преди началото на детоксикацията се препоръчва да се пие слабителен чай преди лягане.

Всяка сутрин, като първо нещо, пием литър солена вода, целта е да се промият червата и да се изхвърлят всички токсини и примеси, които са били отделени от тялото. Трябва да намерите подходящ вариант за сол, основата е 2 чаени лъжички на литър вода. Трябва да изпразвате няколко пъти за един час. Ако не, добавете още сол. Трябваше да сложа 2 наистина добри лъжички. Ако реакцията е твърде агресивна, добавете по-малко сол. Морската сол е най-добра (недехидратирана).

През деня пием лимонада, приготвена от следните съставки:

  • 2 супени лъжици пресен лимонов или лимонов сок (обикновено половин лимон)
  • 2 супени лъжици истински кленов сироп
  • 1/10 чаена лъжичка лют червен пипер (или на вкус, ако можете, можете да дадете повече)
  • около 250 мл чиста вода

През деня трябва да изпиете поне 6, в идеалния случай 12 чаши лимонада. Можете да направите повече. Зависи и от това колко калории се нуждае тялото ви и как контролирате психическата си нужда да се храните. Винаги, когато огладнеете, можете да изпиете още една чаша лимонада. Пиех по 11-12 чаши на ден, излизаше около всеки час, до час и половина.

Освен лимонада, през деня е разрешен само ментов чай. Купих си пъстър и мента, помага за почистване на черния дроб и не може да бъде в ущърб.

Пийте слабително чай всеки ден преди лягане.

Колко време да останете на детокс?

Препоръчителната продължителност е 10 дни, последвани от поне 2 дни, когато ядете много леки ястия. Четох, че някой е продължил повече от година, но моля, бъдете разумни и не се наранявайте отново. Не бих направил детокс повече от 2 седмици (въпреки че един от моите треньори прави 3 седмици веднъж годишно).

От друга страна, някой не може да издържи 10 дни. Мислех, че и това ще бъде моят случай. В такъв случай се предполага, че има един метод. В началото, когато токсините се изхвърлят, езикът ви побелява (бях го побелял още преди детоксикацията). Трябва обаче да се почиства постепенно и това бяло покритие да се загуби. Ако се загуби, можете да спрете детоксикацията. Не ме загуби напълно дори след 10 дни. Ако не можете да издържите 10 дни, не се отчайвайте, има и различни еднодневни детоксикации, дори по-късите трябва да са от полза за тялото.

След детоксикацията започнете внимателно да зареждате храносмилането с леки ястия. Първо минимум протеин и постепенно се опитайте да добавите. Например качественият суроватъчен протеин трябва да натоварва минимално стомаха. Следвайте тази фаза, знам, че ще имате ужасно желание да се храните правилно, но дръжте се, тялото ви не би ви благодарило. През първия ден се препоръчва течна диета като сок от моркови, зеленчуков бульон и други подобни. Не издържах и той беше на сокове само половин ден, след това опитах плодове и зеленчуци и вечер го убих със сьомга и картофи. Аз съм чревоугодник, не бях болен 🙂 Но не мисля, че тялото го е обработило.

Моите впечатления от детоксикацията?

Още преди старта казах, че няма шанс да издържа 10 дни без храна. Ям на малки порции, но почти нон-стоп през целия ден. За моя изненада обаче неконтролируемият глад някак не идваше през цялото време. Понякога бях гладен, но пиех лимонада и пак беше добре. Физически се справих неочаквано добре, тъй като премахвайки обема тренировки, които обикновено имам, тялото ми не се нуждаеше от толкова много енергия.

Но психиката е огромен проблем. След няколко дни започнах страшно да липсвам на храна. Виждането на храна по телевизията например му придаваше огромен вкус. От предварително състезателни диети знам, че човек има апетит за невероятни неща, но това беше по-високо ниво. Всичко на снимките или по телевизията изведнъж изглеждаше толкова много вкусно 🙂 Така че мога да бъда хванат и го сложих.

Ядейки по-малко калории, без протеини, не тренирайки и не осолявайки, разбира се, видях и реална разлика в теглото. Но не ме разбирайте погрешно. Да, аз също изгорих малко мазнини, но броят на Váh намаля най-вече поради факта, че гликогенът беше отстранен от мускулите, а също така и малко вода от тялото, като спря да осолява. И съдържанието на червата ще направи нещо. Рядко имам плосък корем като в края. Теглото ми спадна от някакви 103 под 97. Но както очаквах, когато започнах да ям протеини и да тренирам, мускулите ми се напълниха и много бързо отново бях над 100.

И така, моята оценка? Детоксът от време на време определено е полезен за тялото и много ми хареса. Почистих тялото си и особено червата, дадох си почивка от тренировките, а също и протеини, на които по-късно реагира много добре. И за дълго време главата ми спря да ме боли. Моите впечатления са положителни, не се колебайте да го опитате.