Най-малко подходящите начини за отслабване включват КАФЕ ДИЕТА.

можете

Когато отслабвате, внимавайте да не замествате сладкото с кафе. Мнозина се оплакват, че въпреки пропускането на сладкиши, те не могат да отслабнат, а напротив, продължават да наддават. Проблемът е, че замениха сладкото с кафе, за което знаеха, че почти не съдържа калории. Освен че слагат поне две до три, някои дори четири чаени лъжички захар и добра доза сметана или бита сметана, понякога с шоколад.

Кофеинът от кафе води до повишени нива на хормона на стреса кортизол, което води до по-голям апетит, и особено за богати на енергия ястия (особено нещо сладко).

Пиенето на кафе помага за регулиране на ниското кръвно налягане.

Хората, които имат проблеми с високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, повишено производство на стомашна киселина, язви на стомаха, жлъчния мехур и панкреаса или които имат проблеми с щитовидната жлеза, трябва да намалят дневния си прием на кафе.

Когато решите да отслабнете, не е нужно да се отказвате от пиенето на кафе.

Кофеинът дехидратира и недостатъчно хидратиран организъм обикновено се характеризира с намалена работоспособност и разход на енергия и като цяло, благодарение на кофеина, метаболизмът се забавя. Като правило загубата на течности от една чаша кафе трябва да се допълни с една чаша вода.

Кафето е незаменима напитка на голяма част от световното население. За много от нас кафето е буквално напитка за боговете, без да пием кафе не можем да си представим каквото и да е социално заседание. Според последните проучвания повече от 60 процента от хората в Словакия пият кафе всеки ден, така че то също се превръща във важна част от загубата на тегло.

Причината, поради която кафето не е полезно за отслабване, е, че обикновено свързваме кафето с десерт или малка хапка.. Това са допълнителни калории, което влияе негативно на теглото ни.

Кафето леко помага за изгарянето на мазнини.

Много от нас имат редовни изпражнения, като пият сутрешното си кафе, без него те биха започнали да страдат от запек. Това е една от проявите на навика, тъй като кофеинът е пристрастяващо вещество.

След като пием силно кафе или голямо количество кафе, често усещаме парене в стомаха. Това е особено вярно, ако пием кафе на гладно.

Много зависи не само от това колко кафе пием на ден, но и колко силно. Вместо очакваното насърчаване за по-нататъшна работа, предозирането на кафе причинява неприятна нервност, която е свързана с физически прояви - сърцебиене, спазми в стомаха и други подобни.

В никакъв случай кафето не е идеално средство за отслабване.

Големите количества кафе са вредни за много от нашите органи.

Пийте кафе с мляко, млякото потиска ефекта на кофеина върху стомашната лигавица. За празен стомах пиенето на кафе с мляко е по-приемливо, без да се намалява количеството антиоксиданти и кофеин. Млякото забавя усвояването на активните вещества от кафето в кръвта и по този начин стимулиращия ефект на кофеина.

Не пийте кафе по навик, само защото не сте го пили през деня. Друга причина, разбира се, е ако ви харесва и искате наистина да се насладите на чашата или две на ден.

На гладно рано сутрин кафето всъщност не е лек. Стомахът се събужда и за да използва правилно това, което влагаме в него през целия ден, той се нуждае от нежно посрещане. Ето защо закуската е много важна и не трябва да бъде трудна.

Много от нас дори не могат да започнат нормален ден без кафе за закуска. Това е следствие от култивираната кофеинова зависимост.

Най-честите симптоми на въздържание от кофеин са главоболие, умора, депресия, чувство на слабост и сънливост. Тези проблеми се появяват около 12 до 24 часа след последното кафе и обикновено се разрешават след още 48 часа; те обаче могат да продължат няколко дни. По този начин кофеинът има способността да създава някакъв вид зависимост, въпреки че животозастрашаващата зависимост не представлява риск за производителите на кафе. Трябва обаче да се помни, че всичко е до голяма степен индивидуално. Затова опитайте сами: само няколко дни въздържание от кофеин.

Защо кафето насърчава и носи чувство на удовлетворение.

Отвара от печено и смляно кафе на зърна изостря вниманието и стимулира мисленето, той постига този ефект главно чрез повишаване на кръвното налягане. Когато изпием чаша кафе, можем за няколко секунди да забележим, че зрението ни се изостря и потокът от мисли се ускорява. Тези ефекти могат да се отдадат на увеличения приток на кръв през капилярите на окото и мозъка. В същото време се повишава кръвното налягане. Следователно редовното пиене на кафе е почти необходимост за хора, които имат много ниско кръвно налягане. Кофеинът е отговорен за това свойство на кафето. В допълнение към него обаче кафето съдържа и редица други вещества, които влияят в по-голяма или по-малка степен на човешкото тяло.

Не трябва да пиете кафе при прекомерен стрес. Кофеинът повишава нивото на хормоните в организма, които се отделят в кръвта по време на стрес и по този начин ефектите от кафето и стреса се умножават .

Кафето действа агресивно върху стомашните стени, а съдържащите се в него киселини ускоряват храносмилането, така че обикновените машини за сутрешно кафе обикновено нямат проблем с изпражненията.

Кофеинът е най-разпространеното психоактивно вещество на нашето време.

Заменяйки съня с кафе, ние несъзнателно увеличаваме апетита си. Доказано е, че липсата на сън допринася за храненето и напълняването.

Защо диетата с кафе е нездравословна, драстична и неподходяща диета за отслабване.

Диетата с кафе се основава на твърдението, че кофеинът ускорява метаболизма и благодарение на това тялото ви ще изгори повече калории. Скоростта на метаболизма трябва да се увеличи с до 10%, при хора, които не са пили кафе, може да е дори повече. Просто пийте кафе. За да подобрите метаболизма си, трябва да пиете по 5 чаши кафе на ден (200 мл кафе) и да го пиете през целия ден. В кафето не трябва да има допълнителни калории, като захар, бита сметана и мляко. Препоръчително е да използвате висококачествено, прясно и вкусно кафе.

Защо пиенето на кафе в умерени количества не вреди.

- Предизвиква усещане за благополучие и подобрява настроението.
- Това е златна мина за антиоксиданти - съдържа до три пъти повече от черния чай! Антиоксидантите неутрализират вредните свободни радикали, забавят стареенето и предпазват от тумори.

Можете да пиете кафе дори когато отслабвате, но го пийте умерено и без калорични гарнитури.

- Лекарите не препоръчват на бъдещите майки да се наслаждават на кафе (или само леко). Кофеинът прониква през кръвта в плацентата и плода и влияе неблагоприятно върху развитието на бебето.
- Пиенето на кафе във високи дози влияе на баланса и стабилността, променя възприятието за дълбочина и разстояние, свива зениците и също повишава нивата на холестерола.

- Недисциплинираните кафеварки са склонни да бъдат нервни, раздразнени, да си стискат ръцете, да бият сърцата си нередовно и да имат проблеми със съня.
- Прекомерното пиене на кафе изцежда калция от костите и може да доведе до остеопороза. Ако го пропускате от време на време, добавете към диетата повече мляко, млечни продукти, ядки, соя или зелени зеленчуци. Ще попълните отбора със загубен калций. Ще имате необходимата доза калций, дори ако добавите мляко към кафето си.
- Можете да се отдадете на две до три чаши на ден без угризения.

За какво да внимавате, за какво трябва да внимавате, когато пиете кафе.

  • пиене на кафе вместо пълноценна диета. Голямо кафе с двойна доза сметана и две кубчета захар съдържа 300 хранителни празни килоджаула. Умножете това количество по три и имате толкова енергия, колкото хранителната купа със зърнени храни. Много хора, които твърдят, че са „живи заради кафето“, лесно биха могли да пият много по-малко кафе, ако им е писнало на закуска и обяд. Храната е по-добър източник на енергия от кофеина.
  • пиене на кафе, за да сте нащрек. По-добра идея е достатъчно сън. За да премахнете чувството на сънливост, опитайте да изпиете голяма чаша студена вода. Понякога дехидратацията увеличава умората и е по-добре да пиете вода, отколкото да стимулирате сърцето да работи по-бързо.
    Повече от кофеина, споменатите по-горе лоши навици ще навредят на вашето здраве.
  • ако пиете твърде много кафе, спите лошо, пак сте раздразнителни, треперещи и свръхчувствителни, тогава трябва да се опитате постепенно да намалите приема на кофеин. Не можете да спрете да пиете кафе наведнъж, тъй като това вероятно би довело до главоболие. Опитайте се постепенно да намалите приема на кофеин, като пиете следните безкофеинови напитки: безкофеиново кафе, безкофеинов чай, билков чай, гореща вода с лимон, бульон, варена мъст, горещ ябълков сок. Несъмнено най-добрата без кофеин алтернатива на кафе-паузата е упражнението. Бързото ходене и чистият въздух могат да бъдат много по-ефективни от поредната чаша кафе. Следващия път, ако се чувствате сънливи, опитайте да насърчите упражненията вместо кофеин.

Количеството кофеин във всеки вид кафе