хранителни

27.11. 2012 6:00 През последните две десетилетия популярната култура реши, че три основни хранения на ден не са достатъчни. Съвременният здравословен начин на живот също се нуждае от повече хранителни добавки. Въпреки световната икономическа криза, апетитът за добавки в света остава ненаситен, поглъщайки над 50 милиарда евро минерали, витамини и странни билкови екстракти всяка година заедно.

Ядем хапчета за отслабване, противораков мед, чудотворни минерали за всичко. Как да разберем кои (ако има такива) всъщност работят? Известни знаменитости често ни убеждават да купуваме. От няколко години също се опитвате да разберете кои са супер полезните?

Намирането на истината за добавките е объркващо. Има много дезинформация, ако, тъй като изследванията се финансират от самите производители на таблети, които се опитват да печатат реклама, как техният продукт може да промени живота на всеки. Ще се опитаме да изложим няколко факта, базирани на по-подробен преглед на трите най-продавани добавки в магазините за здравословни храни.

Глюкозамин
Глюкозаминът е химично вещество, което се намира естествено в организма, той определя здравето на нашите стави и хрущяли. Глюкозаминът например се използва за лечение на артрит. Ето защо той спечели редица отчаяни фенове, които вече искаха да изпитат усещане за облекчаване на болката. Много хора се кълнат, че глюкозаминът прави удивителни неща със ставите си и е трудно да се спори с някой, който казва, че се чувства двадесет години по-млад.

Омега 3 добавки
Западният свят е направен от омега-3 киселини. Тези добавки се купуват у дома като пресен хляб, мляко и яйца. Медийното отразяване не може да бъде пренебрегнато. Омега-3 киселините са безкрайно важни за нормалното функциониране на мозъка, сърцето и имунната система. Това са „основните мазнини“, които трябва да имаме в диетата си, а проучванията показват, че девет от десет от нас нямат достатъчно.

Следователно приемането на омега-3 добавки би звучало като разумна идея. Добрата диета обаче може да направи същото. Яжте две до четири порции риба на седмица (едната от които е мазна) и ще имате повече от достатъчно омега-3. За хората, които се възстановяват след инфаркт или ангина пекторис, омега-3 са жизненоважни и е доказано, че добавките подпомагат възстановяването на тялото. Така че тези от нас, които не могат да се справят с риба. Капсулите са очевидна полза.

Купувачите внимавайте! Има много евтини добавки, които имат некачествени съставки. Омега 3 е доста „търговия“. На словашкия пазар има и много измамни марки с качество на pofider. Хората пестят навсякъде, дори от лекарства и хранителни добавки. Винаги проверявайте дали опаковката не е повредена, капсулите не изтичат и че съдържат толкова много вещества. Експертите препоръчват общо 500 mg - 1000 mg на ден.

Заслужава си? Почти всяка диета има достатъчно витамин С, така че няма нужда да се притеснявате за скорбут. Приемът на допълнителен витамин С е безопасен (с изключение на най-високите дози), но е малко вероятно да дадете на тялото някакви променящи живота ползи. Ако пушите - наистина трябва да обърнете внимание на увеличения му доход.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар