стефи

Известната тенисистка Стефи Графова стои зад кръговата тренировка за дами. Само тридесет минути ще тренирате цялото си тяло и ще го хвърлите в бански.

Ако не искате да се притеснявате за класическа фантастика сред въображаемо бръснари с наднормено тегло или не обичате да подскачате в претъпкана стая за аеробика, тренировките на кръгове може да са правилният избор. Има повече женски клубове, но само в концепцията на Mrs. Бившата топ тенисистка Стефи Графова има пръст в спорта и се грижи да превърне спорта и здравословното хранене в естествена част от живота на жените. Притежателката на осем титли, която има дълга и успешна кариера, допринесе със своите знания за раждането на идея, която се разпространява с ракетна скорост. Това се доказва от петстотин клуба в Германия, Италия, Австрия, Полша и от миналата година в Братислава и Сенец.

Собственикът Яна Биелик тренира редовно.

Тридесетминутна тренировка

Мъжете нямат право тук, така че дамите не трябва да се срамуват. Основата на тренировъчната концепция е тридесетминутна тренировка в кръг, разработена, за да отговори на специалните нужди на жените, да тренира всички основни и проблемни части на мускулите. Жените сменят машините и междинните станции на интервал от четиридесет и втори и за половин час успяват да се обърнат три пъти. „Те тренират на нови хидравлични машини с иновационен сложен модел на движение без опори, което принуждава трениращите веднага да заемат балансирано положение на горната част на тялото със засилени коремни мускули, което автоматично тренира, наред с други неща, мечтаните мускули на торса. Друго предимство на кръговите тренировки е по-ниското натоварване на мускулите, отколкото при класическото укрепване, мускулите се тренират симетрично, те не се подкисляват и паралелно силовите тренировки се допълват с тренировки за издръжливост и координация “, обяснява собственичката на клуба Яна Биелик.

На практика изглежда, че тренирате коремните си мускули в продължение на четиридесет секунди, след това скачате на пружинираща подложка в ритъма на музиката, след това се премествате на машина, където работите на бедрата си и след това балансирате върху постелка, където можете почти да поддържате баланс, всичко под наблюдението на треньор. Има малко аеробна музика и вие вибрирате наоколо, редувайки се с останалите дами.

Това е тя - специален прът, чиито краища трудно могат да се вибрират.

Дори за начинаещи

„Дамите, които идват при нас дисциплинирано и също са променили хранителните си навици, са постигнали видими резултати. Един от нашите членове е свалил двадесет и четири килограма от януари. Жените тренират в семейна атмосфера, винаги са мотивирани и могат лесно да включат тренировките в ежедневната си програма, без ограничения във времето. Обучението е подходящо за жени от всички възрасти, както и за тези, които все още не са спортували през живота си или започват да се движат след дълго време. Ако се срамуват от фигурата си в класически фитнес обувки, те могат да изхвърлят срамежливостта си и да бъдат себе си “, казва Жана Биелик.

В случай на интерес към клуба, освен обучение, те предлагат и специално адаптирана концепция за кетъринг. Те изготвят индивидуален план за всеки член с препоръчаните храни и дневното им количество. След четиринадесет седмици загубата на тегло трябва да бъде максимум десет процента от настоящото тегло. "Опитваме се да накараме дамите да отслабнат в дългосрочен план и без йо-йо ефект."

От самото начало се изисква присъствието на опитен треньор.

Кръгови тренировки върху собствената ви кожа

Машините и шайбите, разположени в кръг, изглеждат съвсем прости. Също така упражнения и движения върху тях. Всъщност това е доста прилична работа. Изкарах добре първата обиколка, но тогава се потях като магаре в куфар. Машините и подложките се въртяха на интервал от четиридесет секунди. Не изглежда така, но интензивна тренировка в продължение на тридесет минути без нито една почивка може да отнеме. Като бонус винаги присъстващият треньор, който постоянно ме поправяше. Наслаждавах се на най-голямо забавление със специален прът, чиито краища просто не можех да вибрирам правилно на междинните станции, въпреки че се опитах.

След тренировка бях мокър като мишка, но доволен. Тази концепция е добре обмислена, но все пак предпочитам класическия фитко. Но всички дами, които искат да направят нещо за себе си, ще намерят тук весела група сродни жени, с които могат да се мотивират взаимно. Защото ефективното движение под наблюдението на професионалист е важно.

Жената прекарва четиридесет секунди за всеки пост и преминава към следващия.