отслабнете

Сервирате ги и в чиния?

Отидохте ли за оформяне на тялото по бански? Заложете на тези перфектни екстри. Ще бъдете още по-успешни.

Балансирана диета и упражнения. Загубата на тегло определено не би била възможна без тях. Но знаете ли какво да сервирате в чиния, докато изпускате килограми? Яжте тези храни редовно, отслабването с тях ще бъде много по-лесно.

Авокадо

Не се страхувайте от този плод, който съдържа много мазнини. Това е добра мазнина, която в комбинация с ненаситени мастни киселини, витамини и минерали може да направи чудеса. Ще бъдете пълни със сила и енергия.

Apple

Поне веднъж на ден, не забравяйте! През деня ябълката ви засява, тя съдържа много витамин С и фибри. Винаги го дръжте под ръка.

Черен боб

Бобовите растения са перфектен източник на протеини и след консумацията им ще бъдете сити за дълго време. Веществата, които съдържат и черен боб, ускоряват изгарянето на мазнините.

Боровинки

Съдържащият се в тях манган ускорява метаболизма, като същевременно намалява стреса. Тъй като това е най-известният антиоксидант, смесвайте редовно боровинките, например в киселото мляко.

Броколи

Зелено чудо, което съдържа минимални калории и много калций, които просто трябва да обичате. За да запазите ценните му съставки, не го гответе, просто го пригответе на пара и го поднесете с месо, например.

Морков

Как го приготвяте? Знаете ли, че печените моркови съдържат до 3 пъти повече антиоксиданти от суровите? Високият процент на вода и фибри го правят идеална суровина за отслабване.

Семена от чиа

Една чаена лъжичка на ден ще даде на тялото ви висока доза омега-3 мастни киселини, желязо, калций или цинк. Благодарение на неутралния вкус, можете да смесите чиа в почти всичко.

Люти чушки

Капсаицинът, който съдържат лютите чушки, помага за изгарянето на мазнините. И това не е приспадане, а научно обоснован факт. Освен това те снабдяват тялото ви с приятна доза витамин С.

Кокосово масло

Ако все още не се е появил във вашата кухня, коригирайте бързо тази грешка. Не съдържа холестерол, подпомага метаболизма и изгарянето на мазнини. Тялото го приема като източник на енергия и не го съхранява.

Яйца

За хората, които ядат яйца, се казва, че снасят два пъти повече от тези, които редовно закусват. Яйчните белтъци са чудесен източник на аминокиселини, които подпомагат метаболитната активност.