здравословен

Знаете, че само като използвате дистанционното управление на телевизора, можете да качите до един килограм годишно?

Забележете колко често се оплакваме, че не можем да отслабнем, а в ежедневието правим всичко възможно, за да се движим възможно най-малко. Хвърлянето на наднормено тегло не е просто посещение на фитнес център или джогинг в гората. Важно е да не се противопоставяте на естественото движение, което се нарича още рутинно движение.

Задайте си честен въпрос - ако трябва да отидете на четвъртия етаж и да имате стълби и асансьор, какво ще изберете? Какво решавате, ако излизате от подлез или сте в универсален магазин, а до вас има каменни стълби и ескалатор? И как е във вашата компания? Знаете ли изобщо как изглежда стълбище там? И знаете ли в коя стая, например, болницата или вашата компания има най-висока концентрация на вируси и бактерии? Все още в асансьора! Всички кихат и кашлят там, натискайки бутоните с немити ръце. Мислите ли, че някой чистач понякога ги измива с антисептичен разтвор?

Живеем в свят на хуманно отношение към храните, където различни дейности се извършват от машини за нас. Повечето от нас живеят главно от умствени постижения, а не от физически постижения и имаме заседнала работа. Стигаме до него с кола и се опитваме да паркираме възможно най-близо до компанията. Когато пазаруваме в търговски центрове, ние търсим място за паркиране възможно най-близо до входа. И по същия начин, след пристигането си у дома - ако не намерим паркинг възможно най-близо до входа на къщата, ние молим, че „трябва отново да заобиколим казармата“. Само за да не се налага да правим допълнителна стъпка! В същото време купуваме скъпи капсули за изгаряне на мазнини и губим много пари в скъпи центрове за релаксация.

Ход!
Изкачването по стълбите трябва да се превърне в автоматично, рутинно движение. Движението, което е част от ежедневието и трябва да се разглежда по-общо и по-интензивно. Първо започнете да ходите до първия етаж и се обадете на асансьора по-горе. Постепенно, когато състоянието ви се подобри, вие леко ще стъпвате на горните етажи. Изкачването по стълбите не е нищо друго освен навик. Експеримент доказа, че изследователите постепенно следват 40 000 души на място, където могат да избират между стълби и ескалатори. Само 5 процента от тях са използвали стълби в метрото, останалите са били автоматично отведени. Затлъстели използвани стълби само в 1 процент от случаите! Когато под стълбите беше поставена реклама, където хумористично се насърчаваше използването на стълби, броят на хората на каменните стъпала се утрои и затлъстелите използваха стълбите дори 7 пъти по-често от преди.

Постепенно ще започнете да наблюдавате в себе си това, което се нарича тренировъчен ефект. Когато се изкачите на третия етаж, вече няма да си поемате дъх, както преди, дори можете да говорите гладко, без сърцето ви да бие силно. В допълнение, ходенето нагоре по стълбите е отлична профилактика на разширените вени, тъй като мускулите на нашите телета в частност гарантират, че кръвта от вените в долните крайници може да се изкачи до сърцето срещу действието на гравитацията. Това е една от причините, поради които те се наричат ​​мускулно-венозна помпа или дори периферно сърце. Можете да се редувате да се изкачвате по стълбите на пръсти, след това да стъпвате на пети и понякога да се качвате по стълбите по двойки. Разтягате и оформяте мускулите си красиво! Ако рутинните упражнения станат част от живота ви и вие винаги търсите нови начини за изгаряне на допълнителна енергия, вие сте на път да загубите излишни килограми.

Разход на енергия на час на работа
Професия - kJ/h
чиновник - 420
лаборант - 610
лекар - 650
медицинска сестра - 945
електротехник - 987
барабанист - 1180
пощальон - 1530
дървосекач - 2450

Текст: Бианка Ступачерова за жените от „Правда“
Снимка: ТОПЛИНА