кофеина

Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в други храни.

По-ефективно изгаряне на мазнини, повишено спортно представяне и по-добра сърдечна функция? Последните изследвания показват, че не трябва да се притесняваме за кофеина в подходящи дози, а напротив. Според резултатите от експертни изследвания адекватната консумация на кафе (до 300 mg кофеин на ден или до 2 - 2,5 mg кофеин/kg телесно тегло на ден) не увеличава значително производството на урина през целия ден и следователно не влияе значително на нивата на телесните течности. По същия начин проучванията отричат ​​притесненията на хората относно високото кръвно налягане.

Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в други храни. В чая откриваме теин, в гуарана гуарана и в чай ​​от йерба мате е матеин. Химически това е едно и също вещество - кофеинът. Кафето през работния ден дори действа като балсам за много хора. "Някои хора се страхуват, че след редовна консумация на кафе ще имат прекалено голямо налягане или напрежение в бъбреците. Истината е, че продължителното пиене поддържа съдовата система и не я претоварва. Същото важи и за бъбреците, с течение на времето кофеин напитките престават да бъдат диуретични, “казва Скала.

Какво ще кажете за кофеина и неговия ефект върху загубата на тегло? След употребата на кофеин, нивото на адреналин, хормон, който ни помага да преодолеем стресова ситуация, се повишава в организма. В резултат на това сърцето се засилва и стимулира тялото, особено централната нервна система. Кофеинът също така насърчава отделянето на мазнини от тъканта. В резултат на това има повече загуба на мазнини и по-лесно отслабване по време на спорт. "Кофеинът удължава спортните постижения и увеличава бдителността по време на дълги тренировки. Именно за това свойство той се цени от спортисти, които често го посягат в таблетки гуарана или кафе. Страхотен е, дори ако не сте спортист. Ефектът обаче е не е постоянен, затова препоръчвам да си почивате от време на време и да се връщате към него по-късно ", добавя Jíří Skála.

Ако се опитвате да отслабнете или просто искате да се храните по-здравословно, не е нужно да избягвате кафе или чай. По-добре е да си сложите по-здравословна форма, която благодарение на ниското съдържание на захар ще пази линията ви, така че можете да се освободите от притесненията и просто да се насладите на вкусно студено кафе с протеини или чай от матча. Ако искате вашата напитка да е наистина здравословна, забравете за подслаждането. "Бяла или тръстикова захар, мед или други подсладители не трябва да се смесват в напитката, защото тя изведнъж ще се превърне в калорийна бомба, която наистина няма да ви помогне по пътя към отслабването. Затова е идеално да пиете напитка без подсладители, мляко или сметана и го направете да се откроява. истинският му вкус “, препоръчва Jíří Skála.