стафиди

23.2. 2013 5:15 Стафидите са питателни закуски и вкусни като здравословно оборудване за салати, овесени ядки, но само ако балансирате диетата си с редица други здравословни храни.

В допълнение към стафидите, вашата диета трябва да включва и много пресни плодове, не само сушени, много зеленчуци, бедни протеини. Само така ще останете сити, доволни и здрави.

Стафидите не са най-привлекателните сушени плодове. Те приличат на набръчкани зърна. Всъщност това е гроздето, което е било изсушено на слънце или с помощта на сушилня за храна. Стафидите са питателни и могат да ви дадат много енергия, но освен това са с високо съдържание на калории и захар. Чашите стафиди съдържат 130 калории, без мазнини, 10 mg натрий, 31 g въглехидрати, 2 g фибри, 29 g захар и 1 g протеин. Стафидите също съдържат малки количества желязо и калций.

Сладките стафиди също могат да се дъвчат като десета. Поръсете няколко стафиди върху сладолед или вашия десерт. За питателни закуски в движение комбинирайте бадеми, орехи, фъстъци и ги вземете в малка чанта, която винаги ще имате на разположение в чантата или раницата си.

Така че нека го направим отново. За закуска поръсете овесена каша със стафиди вместо захар. За обяд можете да се насладите на салата, покрита със стафиди. За вечеря добавете няколко стафиди към картофеното пюре. Заедно, нека приемът ви на стафиди през целия ден не надвишава една малка шепа.

Тип: Всеки, който работи в нощни смени, знае, че е много трудно да се намери правилният подход към диетата, когато тялото е готово за лягане, вместо да даде най-доброто си представяне. Какво съветват експертите на хората, които имат проблеми с достъпа до храна? Възможно ли е да се храните здравословно по време на работа и през нощта? | Повече ▼ в статията ТУК.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар