дълго време

Уравнението за телесното тегло е безмилостно и съди всички еднакво: телесното тегло е равно на енергийния прием под формата на храна минус енергийните разходи. Няма какво да се заблуждаваме.

Ние се различаваме един от друг на външен вид, хранителни навици също с хобита. Но какви са разликите между човек, който изглежда не яде много и все пак напълнява, и мъж, който може да яде всичко и въпреки това е слаб и не печели килограм? Преди всичко, нека помислим какво е идеалното красота на тялото. Тя е прекалено тънък модел от модно списание или популярна водеща от телевизионен екран?

Човек е склонен да наблюдава заобикалящата среда, да се сравнява с нея и да се състезава с нея едновременно. Ако критериите за конкуренция са твърди очертани мускули на стомаха, по-голямата част от хората веднага губят. Удовлетворението от физическия външен вид се крие именно във факта, че човек не се сравнява със заобикалящата го среда и „бъде себе си“.

Далак като основа

Нека да разгледаме какво е било в историята идеалът за женска красота. Например, бароковите жени, изобразени на стари картини, са стройни и имат пълни фигури тела. Ако такава дама се сравняваше с идеала за модел, тя нямаше да успее по никакъв начин. Например, не е нужно да стигаме далеч, просто погледнете френски или словашки филми от 50-те и 60-те години и откриваме, че половин век е видял голяма революция във възприемането както на жените, така и на жените. красота на мъжкото тяло.

След детоксикация много хора отслабват до тялото без много усилия. Но не всички. Така че нека да разгледаме кои фактори си заслужават телесно тегло и кои органи и техните вериги трябва да бъдат детоксикирани. Първо, необходимо е почистване на далака, панкреас и стомах, т.е. органи, свързани с осигуряването на материални нужди на човека, т.е. също с обработка на храна и го съхранява на склад.

Схемата на далака е свързана с неустоим сладък вкус, както и с чрез преяждане, така че точно в момента е стомаха изпълнен и въпреки това човекът е включен. Панкреас освен това е необходим метаболитен орган, който отделя редица разградими вещества в тънките черва храносмилателни ензими, разцепване на подходящи места както на мазнини, така и на протеини и захари.

Детоксикация на мозъка

Второ, необходимо е детоксикация на мозъка, особено хипофизната жлеза и хипоталамус, които - като езика на стари везни - показват постижението баланс на организма или дайте стимули за действие, ако в тялото няма баланс. Например, ако нивото спадне глюкоза в кръвта хипофизната жлеза инструктира човек да се храни чрез други мозъчни структури. Ако вече се очаква обяд, тогава той може да започне да избива в стомаха, защото подсъзнателните сигнали причиняват перисталтично изместване.

Ако v хипофизната жлеза или хипоталамус инфекциозен депозит или друг токсин, тогава тази естествена регулация не работи и в резултат на това човек е, когато не го прави, тоест винаги, когато обикаля храна (принудителните и компулсивни движения също принадлежат към веригата на далака).

Много хора ще ви кажат след детоксикацията на мозъка, че не се преяжда толкова много. Или признава, че изведнъж са започнали да имат апетит за физическа активност, ходене или колоездене, а тези дейности са били и преди извиненияне можех да осъзная. Хората също стават по-чувствителни след детоксикация на мозъка и измислят за какво е това организъм полезно и това, което е обременително.

Емоции и навици

Трето, и ние предвещаваме това в началото, желателно е да се намесим емоционалност човек, както той вижда себе си, или както са го виждали родителите му. Модели те остават в съзнанието на родителите за много дълго време и вместо да критикуват бащата, тогава човек изгражда себе си вътрешна критика в себе си, което му напомня, че не е достатъчно съвършен и че трябва постоянно да се усъвършенства в нещо. Четвърто, те са полово разположение.

Някои наклонности са за съжаление безмилостно програмирани. Ако не сме харесвали нещо в родителите си, когато сме били на 20, то на 50-годишна възраст откриваме, че изглеждаме много сходни с тях на тази възраст, включително диетичните тенденции и съхранение на телесни мазнини. Пето, това са хранителни навици. Бихме могли да напишем цели книги за тях, така че нека сега изброим само най-важните.

Когато се опитвате да намалите телесното тегло, винаги е изгодно, ако човек вместо три по-големи хранения на ден е пет по-малки, т.е. ако трите дневно хранене разделен на пет по-малки части. Номерът не е да огладнеете, т.е. да хапнете малко преди тялото да му каже. Това ще бъде избегнато колебания на нивото на инсулина също и неговия аналог глюкагон в кръвта. Ако човек е гладен дълго време, неговата метаболизъм превключва в режим за пестене на енергия и буквално "спестява".

Добре е да не ядете прекалено много енергийни ястия. Калоричните стойности на основните храни могат да бъдат намерени във всяко ръководство за отслабване. Сладки и мазни храни, картофите и алкохолът например са основен ресурс енергия, който за съжаление лесно се съхранява в мастните запаси. Определено не излизайте през нощта. Последния път имате нещо не по-късно от два часа преди насрочения си сън, така че той да има организъм все още достатъчно време за смилане на храната и преместването й в червата (средно отнема около 90 минути).

Часове на движение

Това е шестият движение на тялото свързано с физическо натоварване, винаги когато се опитва да отслабване фундаментално подкрепяйте и започнете целенасочено изгаряне на мазнини. Включването на здравословни упражнения в редовен седмичен график има много благоприятни ефекти върху тялото, особено върху сърдечно-съдовата система. Нека споменем възможни физически дейности бавно бягане или бързо ходене, колоездене, упорито плуване, бягаща пътека и други подобни.

Това сме те изгаряха мазнини, следните правила се прилагат за всички тези дейности: Трябва да става въпрос за движение, когато се загреем достатъчно (бавното ходене не е такова), вие се потите малко, но само така, че да сме през цялото време продължителност на дейността те бяха в състояние да говорят нормално, без очевидно дишане. Движението трябва да продължи поне час. Около първите половин час физическа активност е свикнала стартиране изгаряне на мазнини.

С други думи, вървете да спортува два пъти на ден сутрин и вечер в продължение на половин час няма за изгаряне на мазнини голямо значение, но имайте предвид, че за кръвоносната система да. Така че един час на ден по-добре от два половин часа с дълга почивка. Често срещана грешка е, че човек решава незабавно да отслабне, кара се на бягаща пътека като луд всеки ден, докато се изпоти и не може да диша.

Резултатът но не се появява. Това е главно заради целия този час напрегната дейност изгарят се само захарите, съхранявани в мускулите и черния дроб и тялото не „преминава“ към активиране на мазнините. Понякога дори напълнявате. Това е като него мускули те се укрепваха и растяха, защото мускулите имат по-голямо относително тегло от мастна тъкан.

Просто не бързайте

Добре е да включите тази физическа активност в програмата си поне три пъти седмично. Веднъж седмично не е достатъчно, два пъти е по-добре, три пъти оптимално, ако сериозно се занимавате със загуба на тегло. ако вие сте максималистичен, пет пъти седмично е абсолютен идеал.

Понякога обаче по-малкото е по-добро от повече. Това означава, че е по-добре да издържите поне два месеца три пъти седмично бързи разходки отколкото ходете пет пъти през първите две седмици и след това спрете напълно, защото ще спрете да се забавлявате. Регенерацията прекъсва те са също толкова важни, колкото и самото движение. Важно е да се радвате на движението, тогава сте спечелили и ще издържите дълго време в спорта, дори може да се превърне във вашата необходимост в живота.

Важно е да не искате да изхвърляте тегло Бързо, добре е да губите около един килограм на седмица, ако бързате. Ако е само половин килограм, след три месеца физическа дейност това е около седем килограма надолу. Този бавен напредък е важен за постоянно поддържане на теглото. Организмът свиква с малко по-различно (и особено здраве) метаболитен режим, отколкото е било досега.

По-добре е да пропуснете диетите

Вие също сте от тези, които все още не го правят скъпа наистина ли не помогна? Пещите, събрани отдавна, просто не са и не изчезват. Готови ли сте да опитате нещо, само за да се отървете от тях? Така че бъдете внимателни - определено не опитвайте една от следните диети!

Диета на спящата красавица

Работи на принципа - когато не си буден, не ядеш нищо. И така просто го вземете успокоително, Спете няколко дни и бъдете красиво тънки.

Диета с тения

Да, лекарят ще ви предпише рулетка, поглъщате го в стаята си и след това ядете това, което ви харесва. И ще отслабнете, защото тенията е всичко за вас. То обаче е никакво романтика.

Хормонална диета

Те поглъщат тази диета хапчета с човешки хориогонадотропин, на които се базират повечето тестове за бременност.

Диета на езикови операции

Дори е по-лошо - отколкото звучи. Пластмасова мрежа, наречена "пластир", е прикрепена към първата трета на езика с шевове. Когато се консумира обикновена храна причинява болка, предотвратява дъвченето и лястовица. След месец пластирът трябва да бъде премахнат.

Диета последен шанс

По този начин можете да балансирате ясно здравето си. Тя е различна от обикновената гладна стачка като се наслаждавате на специална напитка няколко пъти на ден. Е наречен Пролин и снабдява тялото с по-малко от 400 калории. Вие не искате да знаете какво има в него. Това е смес от смлени животински рога, копита, кожи, сухожилия и други отпадъци, които остават в кланиците.

И ако все още се нуждаете от професионална помощ, не се колебайте да се свържете специалисти - в Жилина, Кошице, Тренчин и другаде.