кажете

Отпадането на килограми често не е без грешки и грешки. Не ги прави!

Не гладувайте!

Това е едно от най-важните правила по време на диета. Ръка за сърце - ако някога сте отслабвали, често ли сте се чудили колко сте гладни? Ако е така, сте отслабнали неправилно. Диетата не е свързана с гладуване, а с разчитане на храни, които ще ви хранят дълго време - и ще донесат на тялото необходимите хранителни вещества. Калоричната им полза за организма също е важна. Дългата ситост ще донесе на тялото протеини и пълнозърнести храни - млечни продукти, риба, яйца. Планът за здравословно хранене не може без плодове и зеленчуци - богати на фибри.

Контролирайте метаболизма си

Със сигурност няма чудодеен съвет, който да накара метаболизма ни да работи като по часовник. Правилният хранителен режим и достатъчно упражнения обаче са гаранция за постепенното му подобряване. Има и храни, на които се приписва определена способност да "стартират" метаболизма - но резултатите са видими само ако вървят ръка за ръка със здравословния начин на живот. Тогава чаша чай от джинджифил или хладка вода с лимон може да помогне на нашия метаболизъм. Тук можете да намерите съвет за напитка, който помага.

Намали стреса

Кой не познава скандалния „хранителен стрес“? За съжаление, когато отслабваме, стресът може да бъде нашият основен враг. Проучванията показват, че повече хора се натрупват при хора, които са постоянно под стрес - особено в областта на корема. Затова през периода, когато се опитваме да отслабнем, е важно да овладеем техники за релаксация, като медитация или йога, благодарение на които можем постепенно да премахнем нежелания стрес от живота.