Публикувано от: Андреа Марковикова в Здраве на 21 юли 2017 г.
Лятото се характеризира с високи температури, които не отшумяват дори през нощта. Тук-там се случва да прекараме цялата нощ, неспособни да дишаме и все още да не се опитваме да заспим. Но как трябва да се храним през летните месеци и какво да ядем, респ. те не трябва да пият?
Трябва да се храним по-редовно, по-здравословно и по-малки порции
Препоръчително е да ядете пет по-малки порции на ден, за да ви задоволите достатъчно. През летните месеци не забравяйте да включите пресни плодове и зеленчуци в диетата си. Опитайте да приготвите зеленчукова салата или кус-кус тук-там вместо ориз и картофи. Препоръчваме да консумирате особено пъпеш. Не се притеснявайте, че ще сте гладни. Въпреки високата температура, тялото ви ще поиска течности и по-лека диета, в този случай споменатите зеленчуци и плодове.
Трябва да пием много течности
Освен че ядете по-редовно и не пропускате закуска, винаги сутрин, но и през деня, приемайте и много течности. Течностите, които пиете, не трябва да са прекалено ледени, но отново не твърде горещи. През летните месеци се поглезете с четири или повече литра течности. Не забравяйте обаче, че комбинацията от алкохол и слънце не е най-добрата през лятото. Затова бъдете внимателни и се опитайте да избягвате алкохола. Това също ще бъде от полза за вашия характер.
- Режим на пиене Интернат на деца Консултации за кърмене и хранене MAMA и Ja консултации
- РЕЖИМЪТ НА ПИЕНЕ Е ВАЖЕН Горещината заплашва повече жени, деца и възрастни хора
- Когато променяте начина си на живот, основата е правилното хранене и пиене
- Пиенето, упражненията, сънят и балансираното хранене ще помогнат за промяна на времето
- Осем съвета за осигуряване на идеален режим на пиене за деца - здраве