болят

Бавно нямаше човек, който да няма кръстовете си и да не се оплаква, че сутринта гърбът му е схванат. Възрастовата граница за гръбначни проблеми намалява. Заседналата пандемия взема своето. Можете обаче да се борите срещу него.

Плуване

Това е най-естественото движение за човека. Във водата тялото попада в правилната позиция и гръбначният стълб започва да се възстановява. Тук в негова полза играят няколко положителни показателя. На първо място, той се удължава, отпуска и водата нежно го масажира. Не е необичайно няколко седмици плуване да прави кръстове по-добри от спрейове. В същото време ще си възвърнете фитнеса, ще подобрите капацитета на белите си дробове и ще оформите мускулите на гръбначния стълб и корема, което ще даде на прешлените необходимата опора. Плуването е първото нещо, което трябва да направите, ако започнете да изпитвате гръбначен дискомфорт.

Разходки сред природата

Защо са по-добри, отколкото в града и на асфалт? Тайната е мека горска пътека. Първите лъчи на слънцето вече са изкусителни за разходки. Пръчките, които ще ви стимулират да не спускате раменете, са от голяма помощ. Поддържате тялото си остро и, най-важното, облекчавате шоковете. В резултат на това ставите не страдат и гръбначният стълб може да бъде коригиран чрез естествено ходене. Освен ако вече не е сериозно повреден

В крайна сметка не е нужно да възприемате нейното духовно ниво, но е препоръчително да се обърнете към нея като към физиотерапевтична помощ. Съкратените мускули и сухожилия огъват гръбначния стълб и благодарение на йога тялото може да се върне в състояние, в което може да се справи с пълния набор от движения. Това ще ви направи по-гъвкави, по-малко сковани и няма такъв натиск върху костите и ставите. Гръбначният стълб се нуждае от подкрепата на мускулите и сухожилията. Ако те са нефункционални и отслабени, междупрешленните дискове не издържат дълго, за да поемат функцията на поддържащия стълб на тялото и започват да се износват. Току-що окървавено, стегнато и развълнувано тяло облекчава гръбначния стълб и може напълно да функционира и да служи.