отслабнете

Загубата на тегло по някакъв начин принадлежи към първата половина на новата година. Пристигането на пролетта, преследването на по-красива фигура по бански, почистване след зимата, накратко, привличат към диетата.

Интересното е, че повечето от нас се опитват да отслабнат зад вратата на апартамента си. Само. В същото време жените или мъжете (или дори смесени групи) все повече се обединяват през границите, за да отслабнат заедно. Създават се така наречените частни диетични клубове.

Последният брой на американското списание за здравословен начин на живот "Хранене добре" съобщава за група от три жени, които имат една и съща цел - усилие да свалят десет килограма и да поддържат това състояние. Използвайки техния пример, той илюстрира предимството на такава загуба на тегло. И не само това. Това често е процес, който ще ви донесе нови социални връзки, приятелства.

В групата има сила и мотивация

Основата е, разбира се, да не се страхувате и да проявявате смелост, за да постигнете целта заедно. Много от нас се борят с вътрешен страх от провал, поради което се страхуваме да се справим със загубата на тегло с някой друг, освен с домакинския ни партньор. Примерите обаче показват, че силата на групата се отразява и в област като стремежа към по-здравословен начин на живот.

Ако се обградите с подобни мотивирани хора, със сигурност е по-лесно да се придвижите към целта и да устоите на изкушението. Отслабването в рамките на диетичен „клуб“ показва здравословна доза съревнование, но също така подкрепа и съпричастност.

Не трябва да има нездравословен глад. Работата в диетичен клуб се основава на спазването на препоръките на диетолозите или диетолозите. Изхвърлянето на килограми или корекциите на тялото може да отнеме повече време, но трябва да се спазва здравословният път към целта.

Двама приятели са достатъчни за резултатите

На първо място е необходимо да се създаде самият клуб. Трябва да намерите хора, които се идентифицират с вашето виждане за здравословно отслабване. Включва не само сравняване на резултатите върху тегло в редовен режим, често става въпрос и за приготвяне на здравословни ястия за цялата група или съвместни физически дейности във фитнеса или на писта за бягане.

Ако сте успели да сформирате група, са достатъчни три до пет души, с които сте на една вълна, трябва да си поставите цели. Те могат да се отнасят до „възстановяването“ на диетата, намаляването на калоричната стойност, но могат да бъдат свързани и със загуба и загуба на тегло.

Важно е да намерите редовност на срещите, да знаете как да си съставите план и да го следвате. Донесете собствените си здравословни рецепти на първата среща или се запасете с по-здравословни ръководства за готвене. Обсъдете, разбира се, въпроса за чувствителността или алергията на индивидите към определени храни, така че да можете да се настроите съответно по време на готвене за група.

Не е нужно да консумирате здравословни ястия за по-тънка линия, просто като група - често дори и с задълженията на майките и съпругите - срещате се поне веднъж седмично. В същото време можете да започнете да обобщавате резултатите заедно на този ден. Въпреки това, освен да се храните заедно здравословно заедно, трябва да се подложите на специфични физически дейности. Не е условие да бягате само веднъж седмично с приятел от клуба, можете да добавяте свои собствени дейности в свободното си време. След това обобщаването на резултатите може да има стимулиращ ефект върху приятелите и да ги накара да се състезават.

Разбира се, важно е да осъзнаете, че дори ако един член се справя по-добре от друг, няма да бъдете под натиск по такъв начин, че да спрете да ядете, да гладувате и в крайна сметка да се чувствате нервни или слаби.

Основата на диетичните клубове е здравословният начин на живот и можете лесно да го включите в правилата. Ако помага, просто ги запишете и ги занесете в хладилника. А на басейна след няколко месеца ще бъдете може би най-привлекателната група дами ...