От къде е той?
Създателите на тази диета са авторите на списание Prevention. По-късно е създадена книга от диетолог и редактор за здравословно хранене.
Същността на диетата
Диетата се фокусира върху утоляването на глада и предизвикването на чувство за ситост, свързано с консумацията на мазнини, съдържащи се в любимо ястие. Приемът на енергия е ограничен от размера на порциите.
От научна гледна точка е доказано, че заместването на наситени мазнини (в маргарини, свинска мас и др.) С мононенаситени мазнини (в ядки, зехтин или рапично масло) е много полезно за поддържане на здравословното функциониране на нашите сърца.
Много от тези мазнини идват от фъстъчено масло, ядки, зехтин или рапично масло или авокадо. Ние получаваме енергия за тялото си главно от въглехидратите в бобовите растения, плодовете или зеленчуците. Ограничено количество от различни диетични групи могат да бъдат намерени в менюто на тази диетична програма.
От общата диета това представлява 9 порции зеленчуци, 3 порции плодове и накрая 2 порции богати на калций храни като нискомаслени млечни продукти и портокалов сок с калций).
Тази диетична програма работи в продължение на 28 дни, през които е разрешен дневен лимит на консумация на фъстъчено масло за жени (4 супени лъжици) и мъже (6 супени лъжици).
Защо не (изберете) "Диетата с фъстъчено масло"?
Ефективността от намаляването на енергийния прием при разнообразна диета, която има фиксиран размер на порцията, считаме за положителните страни на тази диета. Мазнините от ненаситената категория са много полезни за здравето, особено имат положително въздействие върху здраво сърце. Внимавайте обаче, този тип диета не е решение за цял живот.
Трябва да се вземе предвид високото енергийно съдържание на фъстъчено масло. Ето защо е много необходимо внимателно да се пази размерът на порцията.