Хей, скъпа. затова реших, че ще започна и собствена тема, опитвах се да отслабна до сватбата на моя приятел, която излиза на 12 септември. и все още по някакъв начин не мога да го пробвам в продължение на 90 дни, но свалих само 2 килограма и стоях неподвижно. и тогава се случи. Намерих двуседмична диета в мрежата. Намирам, че това е почти 8 паунда за две седмици, но имам нужда от него и ще го опитам. така че ако имате интерес, можете да се присъедините към мен, започвайки от понеделник
ИНФОРМАЦИЯ:
Тази диета ще ви помогне да прочистите тялото си и да загубите излишни килограми. За прочистване на организма е необходимо да спазвате тази диета в продължение на две седмици. Ако искате да отслабнете по-специално, следвайте го две седмици, последвано от едноседмична почивка и двуседмична диета отново. Ако спазвате правилата точно, ще отслабнете за две седмици 8-9 килограма (в зависимост от резервите), тялото ще промени метаболизма и няма да наддавате още 3 години.
Правила:
- захар, сол и алкохол трябва да бъдат пропуснати. Вместо захар е възможно да се използват изкуствени подсладители.
- използвайте минимум масло.
- не бъркайте обяда с вечерята
Препоръки:
- минимизиране на добавките („E-mail“)
- Ябълковият оцет EVA е без "Е-шоколад"
- пилешките гърди (за разлика от шунката) не съдържат никакво "Е"
- 1 пълнозърнест кроасан замества 50 г пълнозърнест хляб
- Чай от ALMADEN в аптеката
- можете да използвате китайско зеле вместо маруля
- можете да използвате праз вместо аспержи
ЗАКУСКА: черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, 1 пълнозърнест кроасан
ВЕЧЕРЯ: 1 натурално пилешко/пуешко котлет
НАПИТКИ: 2-3 литра минерална вода, 1 чаша чай от коприва
ЗАКУСКА: кафе с малко мляко, 1 пълнозърнест кроасан
ОБЯД: 1 натурално пилешко/пуешко котлет, маруля, много ябълков оцет
ВЕЧЕРЯ: 1 голям ананас, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
НАПИТКИ: 2-3 литра минерална вода, 1 чаша чай от коприва, 1 чаша чай ALMADEN
ЗАКУСКА: кафе с малко мляко, 1 пълнозърнест кроасан
ОБЯД: 2 твърдо сварени яйца, 1 консервиран тон без масло
ВЕЧЕРЯ: 10 dkg пилешко/пуешко шунка, 2 домата
НАПИТКИ: 2-3 литра минерална вода, 1 чаша чай от коприва
ЗАКУСКА: кафе, 1 пълнозърнест кроасан
ОБЯД: 1 натурално пилешко/пуешко котлет, маруля, много ябълков оцет
ВЕЧЕРЯ: картофи с копър или магданоз, салата от краставици
НАПИТКИ: 2-3 литра минерална вода, 1 чаша чай от коприва, 1 чаша чай ALMADEN
ЗАКУСКА: кафе с малко мляко, 1 пълнозърнест кроасан
ОБЕД:
2 домата, 1 пълнозърнест кроасан
а.) 1 кутия тон без масло, маруля, ябълков оцет
б.) задушена риба, салата от краставици
ВЕЧЕРЯ: 20 dkg пилешко/пуешко шунка, плодове (с изключение на банани)
НАПИТКИ: 2-3 литра минерална вода, 1 чаша чай от коприва
ЗАКУСКА: чай с лимон
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, 1 пълнозърнест кроасан
ВЕЧЕРЯ: всичко, в каквото и да е количество (но няма нужда да се преувеличава
НАПИТКИ: 2-3 литра минерална вода, 1 чаша чай от коприва, 1 чаша чай ALMADEN
ЗАКУСКА: кафе с малко мляко, 1 пълнозърнест кроасан
Обяд: 1/2 пиле на скара, маруля, много ябълков оцет
ВЕЧЕРЯ: 2 аспержи (варени), 2 домата, 1 пълнозърнест кроасан, плодове (с изключение на банани)
НАПИТКИ: 2-3 литра минерална вода, 1 чаша чай от коприва
Яжте здравословно и пестеливо, след обяд, ако сте свикнали, както и десерт само 2 блокчета черен шоколад и последното хранене в пет, след това само вода.
. и не мисля, че трябва да забравите за упражненията
Публикацията е изтрита от администратора, тъй като не отговаря на правилата за принос на форума.
Ясно е, че упражненията са плюс и най-добрата вечер. поне в мен. няма нужда да се придържате към точно определени менюта, това само носи стрес, трябва да ви е удобно.
Публикацията е изтрита от администратора, тъй като не отговаря на правилата за принос на форума.
Доказано е, че аеробните упражнения сутрин хвърлят повече кг, но понякога за сметка на мускулите. Упражнявам се с дъмбели - кръгова тренировка - комбинация от аеро и дъмбели и мускулите се укрепват, фигурата се формира и мазнините намаляват. само 45 минути 3 пъти седмично. Не съм много за дългосрочен план, но за тези, които могат - тихо завиждам
Не ми трябва много аеробика, трудно е на колене. но всяко друго упражнение е чудесно. Успях да сваля достатъчно килограми чрез упражнения и без диета, просто започнах да се храня по-здравословно. но разбира се не след 2 седмици. и минаха 5 години и поддържах теглото си удобно
Публикацията е изтрита от администратора, тъй като не отговаря на правилата за принос на форума.
Да, съжалявам
. teeeeeda, но ти дойде тук, радвам се. Благодарим Ви за обратната връзка. Ходя редовно на фитнес през ден за около месец и половина. Знам, че не е възможно тази диета да се поддържа без движение, само заради сватбата, нищо повече, просто не исках да съм сама в нея. и аз наистина се радвам на аеробика. Практикувах го у дома по DVD, но сега живея известно време с нашия и имам стая с брат си и няма места никъде, така че нямам шанс. и не ходя на фитнес за аеробика. Предпочитам да спортувам сама вкъщи. в момента на велоергометър тук-там
beruska - има още нещо за отслабване на синьото пони
Наистина се наслаждавам на аеробика и също ходих на аеробика, за да тренирам във фитнеса и у дома. Жалко, че никъде в Пезинок не го тренирам сутрин от 6:30, точно така е написал деррек, повечето мазнини се изгарят сутрин. и мазнините се натрупват общо след 30 минути.
и към ставите, винаги съм имал проблеми с коленните стави от спорт, също така когато започнах да тренирам аеробика, ставите и костите започнаха да ме болят и разбрах, че е грешен, защото не напрягах и не използвах мускулите си . а в аеробиката и аеробните упражнения, разбира се, обувките също са важни.!
ако някой обещае да загуби 8-9 килограма от нея, това са глупости, за две седмици загубих 3 килограма, когато го опитах, мисля, че това е нормално. да се замени захарта с изкуствен подсладител е глупост, винения оцет също не в големи дози, защото може да раздразни стомаха, макс. stamprlik всеки ден може да бъде, знам, че баба ми го е пила така.
и трябва да отбележа, че преодоляването на първите три дни на световъртеж и физическа слабост не е смешно и е нездравословно и психически взискателно, слава Богу, вече съм инструктиран, така че три пъти седмично да спортувате, по-здравословно и по-често хранене и от време на време нарушение няма да убие никого
janocka. Благодаря ти много
n_i_k_a. Благодаря за съвета. Знам и за повечето неща, които ми написахте тук, но не мисля толкова много, но за съжаление сватбата идва. но след това ще започна да водя нормален здравословен начин на живот. но със сигурност вашият принос също ми даде нещо, така че благодаря отново за това и се радвам, че мога да се свържа с вас
бебета, вие сте страхотни, тъй като можете да съветвате и насърчавате хората, очаквам го с нетърпение, иначе вероятно дори не бих посетил този сайт и не бих открил толкова много невероятни неща. Жените дори не трябва да се приготвят за сватба и все пак връзки, мода, козметика и бих могъл да продължа. Тук съм срещнал много хубави хора. От 19-годишна възраст съм качил почти 20 кг, тогава бях на 45 и сега 65 - това е главно защото спрях да пуша и вече имам живея в Ирландия от 4 години и въпреки това диетата е различна и аз също започнах да пия много прясна вода. Но понякога нямах проблем да ям в полунощ и хората се чудеха дали не мога да спечеля грам или подуване, това изведнъж дойде след Признавам, че продължих да ям дори вечер и всеки ден това се нарича сладко, но трябва най-накрая да вдигна дупето си, по-здравословно да ям и да отслабна до сватбата (май) - така че имам красива мотивация, защото всеки от ние искаме да бъдем възможно най-красиви в деня на сватбата
Знам тази диета! имаме я вкъщи в хладилника, която мама я държеше няколко пъти. и когато тя наистина се придържаше към плана и не извършваше прегрешения, тя отслабна много. Не помня точно, но за тези две седмици дори 6 килограма. може би повече. Питам я утре Vaha след това продължи една година или повече, докато започна да приема различни лекарства. За една седмица свалих 2 кг. после не успя да стискам палци
Здравейте Beruska171, аз също имам сватба на 12 септември 2009 г. и също се занимавам с поне лека диета. Искам да започна 3 седмици преди сватбата . Не мога да се оттегля, не съм силна, но ще си изложа раменете, просто искам характерът ми да изглежда така, сякаш се грижа за нея . изпробвах много диети, но това, което доказах, е ДВИЖЕНИЕ . затова всяка сутрин ходя на работа на колела.коркули, но също и да коригирам диетата. Имам диета .
Съжалявам, не забелязах, вече усещам вашата диета.
аааннккааа. Благодаря за насърчението, радвам се да прочета, че диетата наистина работи. Мисля, че дори тези 2 килограма на седмица са успех, нали? Вярвам, че ако започнете отново, ще оцелеете, защото аз започнах тази тема главно за взаимна подкрепа
dominikaa111. ако искате и решите като мен, можем да започнем заедно, да сравним успехите, но също така и загубите и да се подкрепяме
bambulka.nz. прав си, тук е невероятно, ще научиш много интересни неща, но не само на този сайт, но и на modrykonik.sk и modrastrecha.sk, а също и на тези страници с суфикс cz. но сватбата ми е безкрайна. може би вече знаете това, само за инго