няма бебе, диетата не умира. Аз съм на 13 дни от понеделник, имам 3 седмици до сватбата и съм сложил 2,8 кг досега не искам да отслабвам много, просто искам по-плоска мелница до полунощ, защото те да ви покажа дори какво още го няма, аз съм повече от доволен
Отивам да се похваля - оставих 12 кг за 3 месеца и половина без йо-йо ефект. Държа го от 5 месеца.
joooj момиче. така че това звучи страхотно ! Ще прочета дискусията веднага, за да мога да разбера каква диета правите. Също така искам да отслабна 12 за три месеца. всъщност не само искам, но и трябва!
michala и е като.
бебе помни- 9 кг за 2 седмици? Искате да рухнете на собствената си сватба?
отслабването е просто - 6-7 порции на ден - без сладко - без кисело мляко или шоколади или куп плодове или смолисти бонбони - въглехидратите са сложни и най-вече за обяд и в умерени количества. яжте протеини със зеленчуци, предимно тестени изделия, обезмаслени сирена, кисело-млечни продукти, яйчен протеин и белтъци в съотношение 2: 1. ако имате сладък зъб, яжте по 1 порция плодове на ден, най-вече сутрин. ако имате "дните си" и имате нужда от сладко, то сутрин. и не седмица преди и седмица след дните ви
2-3l дневно вода/неподсладена. чай, кафе без мляко неподсладено max 2salky.
и не забравяйте да добавите редовно упражнение, поне 30 минути аеробика (или друго упражнение) 4 пъти седмично, може и повече, но направете 1 почивен ден и отидете на сауна или масаж или вземете вана и поставете краката си в банята
а ако искате да имате плосък корем, изобщо не яжте преди сватбата сладко и хляб, тестени изделия, картофи, ориз.
така че мога да се похваля, че вече 5 седмици съм на диета в Кеймбридж и мога да кажа, че вече съм отслабнал с 9 килограма. Началото беше трудно, но какво не бих направил, за да бъда най-красивият в ден D, и Мога да бъда на 100% да кажа, че след края на тази диета, много "любимият" йо-йо ефект няма да бъде.
5 седмици и 9 килограма. искам го също
Е, най-важното е, че можете да достигнете см и не много килограми.
когато отслабнах през пролетта, например, отслабнах само с 8 кг, но имах например 11 см в кръста. страхотно, не?
най-бедните ми гръб и бедра са най-лоши и трябва да заключа гърба си точно сега, така че не знам какво да правя с него, обикновено се страхувам да отида за дрехите, защото се страхувам, че няма да ги обърна на аз съм тръба, а? особено след като го имах през цялото лято.
Вярвам, че звезда 21 и няма супер бързи диети. Радвам се, че съм здрав!
е, слагам 6 см надолу от всичко, страхотно е, само дето обиколката на и без това малките ми гърди принуждава, но има чудеса и лицеви опори, така че няма проблем.
Трябва да сваля 6-10 кг годишно . но в усилията си се съмнявам.
Аз също съм за това, което казва звездата. Просто го искам поне за 2 месеца и когато някой има две седмици да отслабне толкова ясно, че може да отслабне, но йо-йо ефектът ще дойде, няма съмнение за това
Придържам пастата на бедните булки.
когато се взираме като киселини през цялата година, последните две седмици преди сватбата е абсолютно ненужно тънък и си мисля, че ще се събудя в деня на D и ще имам характер като Адела Банасова
не е възможно, но е факт, че ако наистина сте внимателни в продължение на две седмици и особено вечер, фалдиците отстрани
Цял живот се грижа за диетата си вечер, така че нямам фалдици, но през деня ще се поглезя и с пържени пържоли.И мога да се похваля, че си давам като 26-годишен 56 кг изцяло 176см.
taniamirco, поздравления, красива височина и с това тегло сте пълен модел
определено ще бъдеш красива булка
звездата е права, толкова бързо, колкото губите диетата си, точно толкова бързо набирате тези килограми. но бих го оправил, дори да искам да имам плосък корем, за картофите и ориза е лесно и дори мога да получа малко сладост след тренировка, но само СЛЕД УПРАЖНЕНИЕ, за да попълня захарите. и вие също искате да отслабнете, не правете грешката да ми бъдете приятелка, че тя започна да тренира на машини във фитнеса, защото това просто укрепва мускулите, но ако искате да отслабнете, трябва да бягате, да карате колело и т.н. ако някой се интересува да знае повече за състоянието в диетата, не се колебайте да напишете IP
* за диетата)
хей, хей, трябва да го приемете разумно, съгласен е, това е няколко пъти на ден, малки порции, човек може да дава всичко просто не всеки ден и със сигурност не някоя вечер и да тренира аеробно. Вярно е
kamoska също стартира на машини и беше страшно изумена от това, което печели както на тегло, така и на обем, когато спазва диетата.
това е класическа диета с ябълков оцет. респ. лечение за прочистване на организма.
ако искате да го завършите за повече от 2 седмици, след първите 2 седмици трябва да вземете една седмица почивка и след това да продължите още 2 седмици, но не повече.
Ябълковият оцет е страхотен, но здравословното нещо не се препоръчва за продължителна употреба в ежедневната употреба.
Във всеки случай това лечение е по-здравословно, ако адаптирате дадените менюта към 5-6 дневни порции храна. то е по-често и по-малко здравословно и има голям ефект върху метаболизма . ускори се.
Завърших този курс в продължение на 2 седмици, но адаптирах храната до 6 дози през деня. Успях да сваля 7 кг.
Не забранявам захарите, просто казвам, че повечето хора имат въглехидрати или просто или сложно подуто коремче от въглехидратите.
ако ядете въглехидрати веднага след тренировка, нарушете изгарянето на kt. все още е в ход след упражнението. чужд, ако искате след тренировка, препоръчвам да изчакате поне 1 час. по-добре е да имате филийка хляб 1 час преди упражнението, за да имате сили, или друго, напр. банан и неподсладено кафе.
и забравих, внимавайте за алкохола.
звезда, ами тези въглехидрати след тренировка, някои сладкиши, които мога да дам за попълване на захарта, не казвам, че веднага след тренировка трябва да ядат. вярно е за нищо. хората имат подути кореми от въглехидрати, но някои са по-лесно смилаеми и нещо трябва да бъде по време на диетата.
и сте прав за този алкохол, той не трябва да се консумира по време на диетата.
zuziq8- но са необходими въглехидрати, необходим е всеки компонент на храната, дори с диета може да се спазва - само тя трябва да бъде правилно разделена и разпределена по време. защото ще имам и тестени изделия с памазед, мнакми, но не вечер в 19.00, а за обяд и не 300 г а 80-100 г.
Просто исках да кажа, че яжте, ако можете и след разходка след тренировка - ям напр. банан с обезмаслена извара след дълга тренировка във фитнеса.
но разбира се, приятел все още смесва обезмаслена извара с протеин преди лягане.
но разбира се е необходимо и ще бъде дори вечер, но зависи от това как е настроен човекът за деня . Скоро бих казал, че не е необходимо три-четири часа преди лягане и ако някой е гладен, тогава само зеленчуци
и, разбира се, трябва да спортувате, а не само да се задавяте с диети. но от друга страна, не е необходимо да се преувеличава, така че хората да имат вратове и на следващия ден такъв мускулен мускул, че да не могат да се движат. трябва да се добавя бавно
за 2 седмици свалянето от 8 до 9 килограма е скучна работа за мен и преди всичко невъобразимо и нищо с него не може да влезе като качествен йо-йо ефект. Здравословно е 1 седмица 1-2 кг, но със здравословна диета и упражнения
trinitylex12., е възможно и ефектът му няма да го донесе, при условие че въпросният човек упражнява и здравословно хранене ще продължи и след сватбата, респ. след като изпусна тези 8 килограма
Сложих 3 килограма за една седмица, но отидох много малко в обем - един готов размер, ако го вземем на см - пропуснах цялата вечеря. Въпреки че не е така, защото ако пропуснете хранене, това забавя метаболизма, но беше много необходимо радикално решение две седмици преди сватбата - в сряда отивам на роклята, надявам се да ги напълня, сватбата е следващия петък
Все още не смятам да си тръгвам и що се отнася до вечерята, то доста ме устройва. само какво ще счупя, когато сме на посещение, но в противен случай възнамерявам да продължа, може би ще хвърля вечеря на някои салати
balii, определено трябва да вечеряте, дори ако имате само малки пилешки гърди, приготвени на пара и така нататък. и можете да имате зеленчуци колкото искате, но определено имате нещо
хей, хей, ще съм на зеленчуци, моркови, хрускащи или нещо такова. Трябва да сглобя всичко това на сватбата, когато бях излязъл през лятото. Ще премина към добър режим след сватбата, сега също е от необходимост
Знам, че си права, признавам. но докато работи.
особено се уверете, че ядете достатъчно преди сватбата, за да можете да се контролирате