bambulka.nz. тази диета се нарича Margit's и намерих оригинала й, така че е така, както трябва да бъде:
Диета, подходяща за любителите на черното кафе, по време на която ядем доста.
Тази диета е дело на учени от германския институт Макс Планк. Създадена е на основата на подобни принципи като диетата на Аткинсън, но в дългосрочен план не може да бъде препоръчана. Съдържа малко калций, фибри, ненаситени мастни киселини, но много мазнини и холестерол. Ето защо при никакви обстоятелства не трябва да спазвате тази диета повече от 14 дни.
чаша
1 ден
ЗАКУСКА: Черно кафе без захар и мляко (това важи и там, където в менюто е написано само кафе), можете да се отдадете на него във всяко количество.
Обяд: Твърдо сварени яйца, спанак, задушен само с щипка сол, колкото ядете.
ВЕЧЕРЯ: Една голяма пържола на скара, маруля в количества по ваш избор, плодове по ваш избор, отново неограничени.
Ден 2
ЗАКУСКА: Кафе и един обикновен кроасан.
ОБЯД: Една голяма пържола, маруля, плодове по ваш избор във всякакво количество.
ВЕЧЕРЯ: Шунка в неограничени количества.
Ден 3
ЗАКУСКА: Кафе и един обикновен кроасан.
ОБЯД: Две твърдо сварени яйца, салата и домати без ограничения.
ВЕЧЕРЯ: Шунка в неограничени количества.
Ден 4
ЗАКУСКА: Кафе и един обикновен кроасан.
ОБЯД: Едно варено яйце, сурови или задушени моркови и всяко количество сирене Ементал.
ВЕЧЕРЯ: Плодове и едно бяло кисело мляко.
Ден 5
ЗАКУСКА: Кафе и настъргани моркови, овкусени с лимон.
ОБЯД: Задушена риба с домати.
ВЕЧЕРЯ: Една пържола със зелена салата.
Ден 6
ЗАКУСКА: Кафе и един обикновен кроасан.
ОБЯД: Пиле на скара в неограничени количества.
ВЕЧЕРЯ: Две твърдо сварени яйца и сурови или задушени моркови.
Ден 7
ЗАКУСКА: Неподсладен чай с лимон.
ОБЯД: Плодове по ваш избор, във всякакво количество.
ВЕЧЕРЯ: Храна по ваш избор, която ви хареса най-много.
Ден 8 до 14
Повторете цялото меню от предходната седмица в този ред.
И какво можем да очакваме от тази диета?
* 1. Точно предписана диета, която ви позволява да консумирате всяко количество определени храни.
* 2. Способността да се пие черно кафе и да се яде месо, тъй като диетата използва вече потвърдените ефекти на кофеина върху метаболизма.
* 3. Промяна в метаболизма, благодарение на която уж няма да наддадете на загубеното си тегло дори през следващите три години.
* 4. Ежедневна загуба на тегло от около половин килограм, ако изтърпите целия двуседмичен режим без грях. Ще бъдете с до девет килограма по-леки.
Всичко това обаче ще получите, ако спазвате диетата, предписана по-горе.
Диетата на Štefan Margita обаче също има няколко забрани и препоръки:
* пропускайте алкохола
* пропуснете захарта
* Намаляват значително солта и подправките
* Пийте много вода или неподсладена минерална вода
След края на диетата е необходимо да се спазва правилната диета!
И как да предотвратим евентуална нервност в началото на спазването на тази диета?
В края на всеки ден отделете малко време, за да се отпуснете:
* Съзнателно стегнете и разхлабете малко всяка част от тялото, като повтаряте няколко пъти подред.
* Проверете стойката си, лошото сядане или прибирането на главата между раменете може да предизвика дискомфортно напрежение в мускулите, което се отразява в психиката ви.
* Вдишайте дълбоко и бавно, задръжте за момент дъха си, след това бавно издишайте и се отпуснете. Повторете няколко пъти подред.
. така че ще се придържам към оригинала, но вместо пържола ще ям тези гърди. така реших