бирения

Свързани теми

Вие ли сте от онези мъже, които носят бирено коремче пред себе си? Ако искате да отслабнете, трябва да започнете да ядете, но можете да се поглезите и с любимата си наливна бира.

ДИШЕТЕ НАИСТИНА

Не забравяйте, че трябва да отслабнете като цяло, тъй като подкожните мазнини се разграждат равномерно. „Не можеш да кажеш, че просто искаш да изпуснеш стомаха си. Ще видите коремните мускули само когато се отървете от възглавниците по всички части на тялото. Най-големият слой мазнини е върху корема и седалището, така че в крайна сметка те ще ви харесат “, подчертава Юлиус Карабинош. Мазнините в тялото се изгарят само в присъствието на кислород.

Следователно аеробните дейности трябва да бъдат включени в ежедневната програма, по време на която ще дишате трудно и се потите. Най-добри са бягането на издръжливост и шосейното колоездене. При лошо време можете да духате на бягащата пътека или на стационарно колело. Ако тежите повече от метър и имате проблеми с бавното ходене, започнете да плувате или да ходите на дълги разходки. Трябва да спортувате поне четиридесет минути на ден, часът е оптимален, защото мазнините започват да се разграждат след двадесет минути тренировка.

ВРЕМЕ НА ВАШЕТО ОБУЧЕНИЕ

Много е важно аеробните дейности да се определят правилно. Упражнявайте се, когато имате ниска кръвна захар. Кога е? На сутринта след събуждане. Когато тялото е в хипогликемия, имате на разположение само мускулен гликоген за изгаряне, който бързо се консумира и след това идва мазнината, която искате да изгорите. По време на силови тренировки вие също изгаряте захари и мускулен гликоген, така че когато започнете аеробни тренировки веднага след тях, тялото отново посяга към мастните резерви. И за това става въпрос! „Можете да правите аеробни дейности вечер, но не и след хранене! Основата е чувство на глад, което съобщава, че нивото на кръвната захар е намаляло “, съветва треньорът.

УСИЛЕТЕ

Упражнението във фитнеса всъщност е малко ченге, той се уверява, че движението не излиза извън контрол. Можете също така да отслабнете благодарение на промяна в менюто и аеробни дейности, но ако е твърде бързо, можете да загубите не само мазнини, но и мускули, което е лошо. Напротив, ако се укрепите, ще оформите тялото си и освен това ще ускорите основния си метаболизъм. Защото колкото по-силни са мускулите ви, толкова по-добре изгарят и със сигурност ще придобиете мъжественост!

БИВАТА Е ОК

Ако следвате отговорно споменатите принципи, спокойно се възнаграждавайте от време на време с някои лакомства или по-малко здравословна храна. Един грешен ден не може да се обърка, не е нужно да бъдете аскети. „Освен това, ако пиете по една бира на ден, това няма да ви спре, а по-скоро ще помогне за храносмилането и ще достави на тялото важни витамини от група В, които успокояват нервната система“, добавя Карабинош. „По същия начин две одеяла червено вино няма да навредят. Аз обаче не препоръчвам алкохол в по-големи количества, той инхибира разграждането на мазнините. "