В днешното продължение на нашата поредица ще се върнем към енергийното управление на нашето тяло. Нека разгледаме южните нации, хърватите, италианците, испанците, гърците. Какво се случва с тях след качествен обяд, когато пълнят корема си докрай? Да сиеста.

управление

На работа обаче си връщаме обяда и след 5 минути дори не знаем какво сме яли и продължаваме да работим, а вечер заспиваме с изваден език от телевизора след първите минути на филма, защото сме уморени. Батериите на тялото ни са изтощени и трябва да ги напълним отново.

Всяка батерия обаче има свой собствен живот, като обикновено се брои колко цикъла на зареждане и разреждане ще продължат. Подобно е и с нашите вътрешни батерии.

Основата на правилното функциониране на нашето тяло е, че се храним според това, което ще правим, и следователно трябва да натоварим храносмилателния тракт частично или напълно. Ето защо, ако трябва да се упражнявате максимално сутрин, определено препоръчвам само лека диета. Въпреки това, определено не е подходящо за повечето хора да натоварват напълно храносмилателния тракт за закуска, дори ако не могат да отсекат дървета.

Сутрин препоръчвам особено плодове и различни салати, приготвени от него, които можете да комбинирате с кисело мляко, люспи или със зърнени храни или бисквити. Плодовете са наистина полезни за нашето тяло по това време на деня. Ако имате проблем с изпразването, този тип диета сутрин ще помогне да се коригира и този проблем.

Много от вас са чували за часове за органи. Вътрешните ни органи се презареждат и почистват в тези времена. Ако погледнем например обичайното време за обяд в нашата цивилизация около 12:00, според часовника на органите във времето от 11:00 до 13:00, сърцето ни се зарежда. Ако през този период сме правилно наети, за него не остава много енергия. Затова препоръчвам да обядвате след 13:00. Плюс или минус някоя минута определено няма значение;-). Ако все още сте заети след обяд, обядът също трябва да е лесен. Ако обаче имате достатъчно време за следобедна сиеста, която може да е не само под формата на сън, но и под формата на приятен следобеден разговор с приятели, смело се насладете на добър обилен обяд.

Нека разгледаме по-отблизо часовника на органите. Жлъчният мехур се почиства между 23:00 и 01:00. Тогава тялото е на разположение в максимално количество храносмилателни сокове - така че сега храната трябва да е в тънките черва. От това следва, че вечерята определено не трябва да се пропуска в ежедневието ни. Изпразването на дебелото черво е между 05:00 - 07:00 - тук е краят на целия процес на нашия метаболизъм. Разбира се, веднага след прочистването, не е разумно да напълним въображаемата си кошница отново веднага, така че дебелото черво да не е пълно с отпадъци през целия ден. Определено сега опростявам малко, но работи нещо подобно.

И къде е реалната основа на това, което ни казват от всички страни, че трябва да закусим добре, да дадем обяд на приятел и вечеря на врага? Или трябва да имаме колкото се може повече ябълки за вечеря? Генерализацията в случая на диета със сигурност не е правилна. Всички трябва да намерим за себе си това, което ни подхожда най-добре. Добре е, ако следваме енергийните нужди на ежедневната си работа.

Много от нас не вечерят, защото напълняват и имат проблеми с поддържането на теглото си. Но проблемът не е, че не бива да вечеряме, а че имаме дисхармония между приема на калории и разходите. Нашата цивилизация има най-големия проблем с това. Обилна вечеря определено не трябва да липсва в ежедневното ни меню. Например не препоръчвам да ядете непосредствено преди лягане. Със сигурност трябва да има поне такова разстояние между вечеря и сън, че да не си лягаме с пълен стомах, а храната да е вече обработена. Разбира се, необходимо е да осъзнаем колко калории влагаме всеки ден и по този начин да коригираме своите разходи, движение.

Всеки възрастен, ако иска да бъде здрав дори в напреднала възраст, трябва да преодолее собствения си мързел. Като част от профилактиката, но и поддържането на текущото здраве и фитнес, всеки трябва да направи нещо с тялото си. Определено поне разходки. Без движение никога няма да има здрав дух в тялото ни. Определено препоръчвам нашето заседнало и „автомобилно“ население, за да поддържаме гръбнака си във форма.Много добро упражнение са например 5 тибетци, които, ако се упражняват ежедневно, значително ще подобрят здравето на човека.

Да отидем например на ябълката. Много от нас ядат плодове за вечеря, за да не отслабнат. Плодовете не принадлежат вечер точно както месото не трябва да влиза в нашето сутрешно меню. Именно тези два вида храни - месо и плодове - са проблемни за преработване чрез метаболизма ни в определени часове на деня. Когато тялото не може да обработи определен вид храна, усвоената храна в червата чака да се превърне в източник на енергия. Когато обаче чака в червата вещества, които го разграждат твърде дълго, могат да се появят две явления - ферментация или гниене - и след това, ако този процес се повтаря редовно, той се превръща в проблем. Той обаче се обсъжда по-подробно понякога по друго време.

Преувеличените "здравословни" диети, диети, глад, дни на гладно, направени неправилно, не са инструменти, за да не напълняваме. Освен това те са опасни за тези, които нямат основни познания за това как работи метаболизмът ни. В мозъка ни превключването на " изпълнение "на нашия метаболизъм. Импулсът в мозъка - идва криза, запазете запасите - предизвиква реакция, която също води до интензивно съхранение на запасите в мастните клетки. Следователно, добре познатият Jo-Jo ефект след диети или пости.

Ще се обърнем към диетите, гладуването и храненето следващия път, когато продължим цикъла си.