Очаквате ли с нетърпение момента, в който се приберете вкъщи, седнете на любимия си стол, сложете краката си на масата и налейте любимата си алкохолна напитка? Оправдавайки изключително взискателния работен ден, вие се опитвате да предизвикате чувство на спокойствие.
Ако мисълта за чаша вино е единственият светъл момент от деня ви и нямате търпение да го изпиете, това може да е първият признак за по-сериозен проблем. Това твърди Клаудия Бернат, консултант на психиатър в лондонска болница.
Самолечение? Просто добавяте безпокойство
Хората може да си мислят, че нямат проблем, защото все още не е нужно да пият на работа - но ако постоянно мислите за алкохол и нямате търпение да се отдадете на него и да се насладите на идеята повече от срещата със семейството си, това вече е предупредителен знак, че връзката ви с алкохола не е съвсем правилна.
„Хората пият алкохол за самолечение, особено ако страдат от депресия или тревожност. Алкохолът обаче има обратен ефект, човек може да се почувства още по-притеснен, след като изчезне “, казва Бернат.
Пазете се от алкохол преди лягане
Няколко чаши преди лягане всъщност нарушават циклите на съня. Обикновено човек се събужда по време на REM фазата, а сутрин се събужда много по-уморен и мрънкащ. Изследванията потвърждават, че почти 60% от алкохолиците страдат от безсъние. Ако човекът, който е пил, заспи, сънят му е плитък и тялото няма време да се регенерира достатъчно. Такъв нарушен цикъл на съня може да продължи няколко години, след като хората, които пият алкохол, напълно се откажат от пиенето.
„Мозъкът отново трябва да се научи да спи правилно. Това е така, защото сте изградили толерантност към краткосрочните ефекти на алкохола ", казва д-р Г. Медоус и предупреждава:" Хората вярват, че ако толерират краткосрочните ефекти на алкохола, те не са изложени на риск в бъдещето. Но те не осъзнават, че са изложени на повишен риск от увреждане на черния дроб. "
Антиоксиданти във виното?
Доктор Джеймс О'Кийф, ръководител на превантивната кардиология в Американския институт, потвърди, че червеното вино съдържа много антиоксиданти, но влияе върху нивата на кръвната захар. „Ако вечеряте на чаша червено вино, кръвната Ви захар бързо ще се повиши. Ако го измерите един час по-късно, той ще бъде с 30% по-нисък. Повишената кръвна захар е един от основните източници на възпаление и допринася за диабет, деменция, артрит и сърдечни заболявания.
„Ежедневното пиене може да бъде хлъзгав склон, по който много хора не могат да се движат безопасно. Ако започнат да пият ежедневно и изпият цяла бутилка или две, това е катастрофа “, предупреждава лекарят.
Толерантността се увеличава
Американският психиатър Гейл Салц й позволява от време на време да пие по чаша вино. Е, ако вече страдате от чувството, че не можете да си представите деня си без вечерна глътка вино, вече не е наред.
„Ако пиете алкохол, защото сте се успокоили и преодолели натрупания стрес и безпокойство от натоварването, това ви прави много по-склонни да развиете пристрастяване и проблеми със злоупотребата с вещества. С постепенното пиене с течение на времето хората придобиват толерантност към алкохола ", предупреждава психиатърът, добавяйки, че„ с течение на времето ще ви трябват все повече и повече и същият релаксиращ или успокояващ ефект, който търсите, може да бъде създаден във вашата система. В крайна сметка вероятно няма да ви е необходима само една чаша вино, за да постигнете желания мир, така че ще ви трябват две, три или повече. Пиейки вино всеки ден, вие увеличавате риска от пристрастяване. "
Какво ще ви помогне?
Психиатърът съветва пациентите си да се опитат да намерят други напитки, които да им помогнат да се отпуснат. Той препоръчва упражнения, медитация, дълбоко дишане, йога или други хобита. Според нея хората не трябва да спират да пият вино напълно, но трябва да се опитат да намалят количеството и интензивността на пиенето. Нека пиенето не е ежедневен ритуал. След работа излезте на разходка или се поглезете с релаксираща вана и включете любимия си филм или някаква успокояваща музика. Ако дори тези нови навици не ви помагат да се отървете от безпокойството, трябва да потърсите добър терапевт.