Всичко, което трябва да знаете за отслабването
Диета и хранене без стари навици
27 ноември 2009 г.
Хранителните навици, които сме придобили през живота си, обикновено имат солидна и дълбока основа. Придобиваме основни хранителни навици спонтанно като деца в семейството. Наследяваме обща кухня, рецепти, хранителни навици, хранителни предпочитания и популярността на едни и същи ястия и вкусове. По късно. Повече ▼
Отслабването като цел
27 ноември 2009 г.
Всеки, който иска да отслабне, трябва да знае каква крайна тежест иска да постигне и каква е целта им. Крайната цел, както и подцелите, т.е. колко килограма искаме да свалим за една седмица или месец трябва да се определи в началото на отслабването. За някои целта на отслабването може да бъде например. Повече ▼
Отслабнете с общ преглед
27 ноември 2009 г.
Теглото на BIA е добро средство за контролиране на хода на отслабване и до известна степен ефективността на процедурата за намаляване. Скалата BIA работи на принципа на пропускане на ток с ниска интензивност и висока честота през тялото и измерва съпротивлението на отделните телесни тъкани. Обикновено се оценява общата телесна мазнина. Повече ▼
Претеглете или измерете загубата на тегло?
26 ноември 2009 г.
Претеглянето е най-често срещаният начин да разберете текущото си телесно тегло и по време на редукционен режим да проверите скоростта на отслабване. Най-обективно е сутрешното претегляне, след изпразване, преди закуска. За да може да се оцени дали загубата на тегло и седмичната загуба на тегло са оптимални, е достатъчно да претеглите. Повече ▼
Упражнение за отслабване
18 ноември 2009 г.
Основата на успеха в намаляването, стабилизирането и контрола на телесното тегло е изборът на подходяща физическа активност и правилно съставен план за тренировка. Редовните упражнения винаги трябва да бъдат част от всяка загуба на тегло. Защо е добре да се упражняваме Активното движение има положителен ефект върху тялото ни. Целевите упражнения помагат. Повече ▼
Разлики в загубата на тегло
18 ноември 2009 г.
Последните знания за причините за наднорменото тегло и затлъстяването обясняват причините за различните телесни тегла и отговарят на въпроси за това защо някои хора поддържат оптимално тегло естествено, а други се борят с наднорменото тегло през целия си живот или защо някои хора губят тегло по-бързо от други. Предполага се, че теглото. Повече ▼
Загуба на мазнини или тегло?
18 ноември 2009 г.
Повечето мастни клетки се образуват при хората в ранна възраст, най-вече в рамките на 2 години. По-късно увеличаването на телесните мазнини се причинява от съхранението на мазнини в вече съществуващи мастни клетки. Мастните клетки имат почти неограничена способност да увеличават обема си и следователно може да са слой от подкожна мазнина. Повече ▼
Коледна загуба на тегло
18 ноември 2009 г.
Във всеки случай е изгодно да се храните разумно по празниците, за да не се налага да започнете да отслабвате веднага след края им и да спазвате строга редукционна диета. Изпробвайте някои предложения и коригирайте менюто си за Коледа, така че да можете да се храните рационално по време на Коледа и в същото време да следвате всички традиции. Повече ▼