Най-добре е да се хвърлите в него по двойки. Обикновено, когато започнете бързо сами, рискувате да свършите отново бързо. Все още е трудно да устоиш на всички екстри, торти, шоколади, чипс, които харчиш, когато буташ количка пред себе си в универсален магазин.
Не ходете гладни да пазарувате
Когато отидете в магазина и огладнеете, това е най-лошото нещо, което можете да направите. Всички тези примамки ще ви се обадят от рафтовете и няма да можете да устоите. И фактът, че пазаруването за Павел, за Яна или дори вечер или утре ще ви помогне да се оправдаете, че сте го сложили в кошницата в този момент, но може дори да не го донесете у дома, както ви се иска. Тогава просто ще се обвинявате и ще се кълнете в слабата си воля. Така че е добре да ядете и след това да отидете.
Напишете списък
Друго важно правило е да пишете списък какво трябва да купите. И тогава разбира се купувайте само това, от което се нуждаете, и бягайте бързо.
Ход
Дори и най-малкото движение е добро. Все още ще имате предимство пред тези, които лежат на дивана у дома и просто говорят как ще започнат. Има много приложения, много устройства, които ще ви помогнат в мотивацията и ще видите някакъв резултат. Наскоро изтеглих приложение за измерване на стъпки и доста лично се наслаждавам да наблюдавам ежедневните събития. Вместо да шофирам, предпочитам да ходя пеша до работа.
Меню
Помислете какво ядете. Не е нужно да гладувате веднага, но трябва да гледате песента си малко. Трудно е да отслабнете, ако имате кнедли за обяд през ден. Важно е да ядете много зеленчуци, които съдържат фибри, много постно месо за протеини. Опитайте да ограничите прикачените файлове. Въпреки че само една трета от нормалната ви порция. Те съдържат много въглехидрати. И разбира се, избягвайте сладкото. В крайна сметка е човешко да грешим понякога, но не всеки ден. Разпределете порциите храна на 2-3 часа, разделени на 6 хранения на ден.
Режим на пиене
Пийте много и пийте все още чиста вода. Зеленият чай също е добър. Пиейки, ускорявате метаболизма си.
Дръж се
Има много диети като плодове, млечни продукти, Аткинсън и др., Но повярвайте ми, това само ще забави метаболизма ви в бъдеще и ще затрудни още повече отслабването. Йо-йо ефектът идва след тези „чудодейни“ диети. Много по-добре и по-естествено е да отслабвате бавно и особено трайно. Обикновено това е 1 кг на седмица. Така че изкашляйте всички препарати и чудодейните таблетки, които обещават да отслабнете с 10 кг седмично. Това е просто капан за портфейла ви.
Експертен съвет
В днешно време в интернет има много информация, много съвети, много препоръки, а също и много страници, където ще ви изпратят някои менюта след въвеждане на теглото, възрастта и ръста ви. Това е въображение, но ако те никога не са ви виждали и не знаят състава на тялото ви, това са малко глупости. Така че, ако искате експертен съвет, уговорете го лично. Ще ви даде много необходими и изчерпателни съвети как да го направите!