Наближава важна страна? И някак си не можеш да се побереш в любимите си дрехи? Не се притеснявайте, имаме нещо, което може да ви помогне. Не е най-здравословното, но отчаяните ситуации изискват отчаяни решения. Ето няколко съвета как да отслабнете до 3 килограма седмично ...
Не пийте нищо, освен вода
Забравете смутито за закуска, обяда капучино и бирата за вечеря - следващата седмица няма да можете да пиете нищо друго освен чиста вода. Не се заблуждавайте от етикетите „леки“ и „без калории“ - дори нискоенергийните напитки могат да съдържат натрий, което кара тялото ни да задържа вода и след това изглеждаме подути и по-големи. Също така трябва да избягваме газирани напитки, които също надуват корема. Обикновената вода от чешмата е най-добрият избор, но ако не я харесвате сами, можете добавете малко лимонов сок - и това е всичко.
Избягвайте бял хляб, тестени изделия и ориз
Белият хляб, бялата паста и белият ориз несъмнено имат страхотен вкус, но те не са най-добрите за вашата фигура. Те съдържат много въглехидрати, така че след няколко часа вероятно отново ще огладнеете. Освен това те причиняват тялото ни се надува, което няма да ви помогне при стягане в плътно прилепнали дрехи. Можете да ги замените с пълнозърнести продукти, които са много по-здравословни - но ако имате склонност да се подувате, те също могат да създадат проблем. В такъв случай бих предпочел заменете въглехидратите със зеленчуци - Няма да е лесно, но определено ще си заслужава!
Давайте си 30-минутна кардио тренировка всеки ден
Всеки вид упражнения са полезни за отслабване, но кардиото е най-ефективно. Можете да изберете каквото ви харесва най-много: бягане, аеробика, кикбокс, спининг, bootcamp - от вас зависи какво ще попаднете. Важно е да се движите поне 30 минути и ако искате да направите наистина голямо впечатление на партито, опитайте интервални тренировки. Това означава редуване на кардио тренировки с по-бавни, по-малко интензивни дейности - експертите се кълнат, че върши чудеса!
Укрепете преди да тренирате с кафе
Да, знаем, казахме, че трябва да пиете само вода - но също една чаша черно неподсладено кафе непосредствено преди тренировка е позволено. Съдържащият се в него кофеин буквално ще ви подтикне към по-добро представяне и тъй като сте намалили приема на въглехидрати и захар, ще загубите допълнителна енергия. Ще тренирате по-интензивно и ще изгаряте повече калории, което скоро ще се отрази на фигурата ви.
Секс всяка вечер
Това е съветът, който чакахте? В крайна сметка кой каза, че отслабването не може да бъде забавно? Точно така, вие изгаряте много калории по време на секс и определено е по-интересно от бягането и въртенето, нали? Всичко, от което се нуждаете, е лоялен партньор (който вероятно няма да бъде възпрепятстван от интересните ви начини за отслабване) и около половин час на ден, или по-скоро през нощта. Ще се почувствате по-добре и скоро ще започнете да изглеждате по-добре.
Поглезете се с допълнителни 30 минути сън всяка вечер
Сериозно? Секс всяка вечер и повече сън? Тази диета започва да изглежда като сбъдната мечта, не мислите ли? И без майтап, няколко проучвания показват, че сънят играе важна роля за отслабването. Освен това 30 минути нощна почивка ще ви помогнат да загубите по-лесно излишните килограми. Сякаш се нуждаете от оправдание, за да останете по-дълго в леглото.
Откажете се от един от греховете си
Обичате ли чипс за обяд? Не можете да си представите основното ястие без десерт под формата на шоколадово блокче? Обичате ли да прекарвате вечери на дивана с голяма купа пуканки? Каквато и да е вашата слабост, опитайте се да се откажете от нея поне за седмица и ще видите значителни резултати. Една порция чипс или купичка пуканки лесно съдържат до 500 калории, така че можете да си представите колко можете да спестите за една седмица.