ефективно

Свързани теми

Това ще повиши самочувствието ви, ще изглади бръчките, ще освети погледа ви и ще намали риска от болести на цивилизацията. Приятният страничен ефект е загубата на мастни накладки. Ти четеш?

Не планирайте социални събития по време на гладната стачка. Заменете взискателните спортни изпълнения с редовни разходки на чист въздух, които психически ще ви насърчат. Разчитайте на по-лошо настроение, неприятни физически прояви и отначало намалена работна производителност. Избягвайте телевизия, вестници, интернет, изключвайте телефона си, когато можете. Слушайте приятна музика, медитирайте, отпуснете се в топлата и ароматна баня.

Ден 1: Подготвителен

Днес ще ядете малки порции по-лека храна, която минимално ще натовари стомаха и ще подготви тялото ви за гладуване.
Сутрин: Две чаши хладка и стояща вода веднага след събуждане, 300 г всякакви плодове
Сутринта: Една до две чаши прясно изцеден плодов или зеленчуков сок
Обяд: Една до две чаши естествен ориз със зеленчукова салата. Смесете 30 г пресни гъби със 75 г нарязана колраби и 50 г рукола. Залейте го с дресинг от лимон, зехтин, сол и черен пипер. Поръсете със слънчогледови семки.
Следобед: Две филийки knäckenbrot и 200 g бяло кисело мляко
Вечер: Порция фино разбита извара с плодове, две филийки knäckenbrot, две до три чаши чай за сън, например от лавандула.

Ден 2: Почистващ препарат

Първият ден на гладуване ще изисква максимална дисциплина. Тъй като сте свикнали да ядете редовно твърда диета, вероятно ще ви преследват интензивни мисли за храна. Пригответе се за него. В допълнение към чувството на глад, прочистването на червата може да се прояви в обриви, диария, изпотяване, главоболие, стави, раздразнителност и умора.
Сутрин: Две чаши зелен чай
Сутринта: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от коприва, резен лимон
Обяд: Една до две чаши ароматизиран зеленчуков бульон
Следобед: Половин литър до литър вода, две до три чаши плодов чай, резен лимон
Вечер: Една до две чаши пресен плодов или зеленчуков сок, две чаши заспал чай, като медена роса

Ден 3: Адаптивен

Производството на храносмилателни сокове бавно намалява, което елиминира чувството на глад. Метаболизмът започва с „хранене отвътре“.
Сутрин: Две чаши чай от лайка
Сутринта: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от коприва, резен лимон
Обяд: Една до две чаши ароматизиран зеленчуков бульон
Следобед: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от копър, парче лимон
Вечер: Една до две чаши пресен сок от плодове или зеленчуци, две чаши чай за сън, например от валериана.

Ден 4: Стабилизация

Трябваше да преминете през период на глад. Кръвообращението се стабилизира, доставката на енергия започва да се проявява. Отсега нататък трябва да сте по-физически и психически активни.
Сутрин: Две чаши чай от розмарин
Сутринта: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от коприва, резен лимон
Обяд: Една до две чаши ароматизиран зеленчуков бульон
Следобед: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от шипка, резен лимон
Вечер: Една до две чаши пресен плодов сок или зеленчуков сок, две чаши чай за сън, например от маракуя.

Ден 5: Творчески

Започвате да ставате креативни. Постепенно раздразнението, дисхармонията или тъжното настроение трябва да ви напуснат. Но ако случаят не е такъв, не се отчайвайте, не се колебайте да го признаете. Гладуването засяга не само тялото, но и психиката и всеки реагира по различен начин.
Сутрин: Две чаши ментов чай
Сутринта: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от коприва, резен лимон
Обяд: Една до две чаши ароматизиран зеленчуков бульон
Следобед: Половин литър до литър вода, две до три чаши плодов чай, резен лимон
Вечер: Една до две чаши пресен сок от плодове или зеленчуци, две чаши чай за сън, например от листа от хмел.

Ден 6: Освобождаване

Самочувствието ви расте. Знаете, че можете да издържите без солидна диета доста дълго време. Може да почувствате лека еуфория и добро настроение, защото се чувствате лесно и свободно. Останете дисциплинирани обаче.
Сутрин: Две чаши мате чай
Сутринта: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от коприва, резен лимон
Обяд: Една до две чаши ароматизиран зеленчуков бульон
Следобед: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай от копър, парче лимон
Вечер: Една до две чаши пресен плодов или зеленчуков сок, две чаши чай за сън, като аюрведа.

Ден 7: Край на гладната стачка

Направи го! Чувствате се преродени. Очите ви светят, кожата ви е гладка, теглото показва пет килограма по-малко. Можете да се гордеете със себе си.
Сутрин: Две чаши ментов чай
Сутринта: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай на вкус и една ябълка. Нарежете го на малки парченца. Хапете старателно и дълго време, след това поглъщайте.
Обяд: Една до две чаши зеленчуков бульон с две филийки knäckenbrot. Яжте бавно, с малка лъжичка.
Следобед: Половин литър до литър вода и парче knäckenbrot, две до три чаши чай на вкус, парче лимон
Вечер: Чаша мътеница с две филийки knäckenbrot, две чаши чай за сън, като лавандула.

Ден 8: Надстройка

Яжте бавно и живейте прецизно. Ще отнеме няколко дни, докато тялото ви отново се адаптира към нормалната си диета и храносмилателните сокове започнат да се отделят правилно.
Сутрин: Две чаши билков чай
Сутринта: Половин литър до литър вода, една ябълка се нарязва на малки парченца
Обяд: Една до две чаши зеленчукова супа. Сварете 400 г ситно нарязани броколи, карфиол и картофи в литър вода. Подправете с билки, ленени или слънчогледови семки, сол и черен пипер и разбъркайте в пюре. Яжте бавно, с малка лъжичка.
Следобед: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай на вкус, резен лимон
Вечер: Извара с плодове, две филийки knäckenbrot, две чаши чай от смес от билки.

Ден 9: Върнете се към твърдата храна

Върнете се към него бавно и постепенно. Отървахте се от всички хранителни навици за една седмица, опитайте се да не се връщате към тях.
Сутрин: Две чаши билков чай
Сутринта: Ябълката се нарязва на малки парченца
Обяд: Една до две чаши зеленчукова супа. Две моркови, една тиквичка, 150 г шушулки от зелен фасул, млад лук и варете лука в литър вода. Добавете четири скилидки чесън, щипка къри, куркума и лют червен пипер. Смесете върху пюрето. Яжте бавно, с малка лъжичка.
Следобед: Половин литър до литър вода, две до три чаши чай на вкус, резен лимон
Вечер: Една до две чаши бяло кисело мляко, две филийки knäckenbrot, две чаши билков чай.