Какво трябва да ядете? Кърмата е най-естествената диета за новородено бебе. Кърменето подпомага развитието на имунната система, правилния растеж и правилното развитие на мозъка.

кърмата

Кърмата обаче няма стабилен състав, но се влияе значително от диетата на майката. Следователно основата на неговото хранене трябва да бъде разнообразна диета, богата на витамини и минерали.

„През този период производството на мляко има предимство пред собственото тяло на тялото и това може да доведе до недостатъчно снабдяване на собственото тяло на майката., Глава II. детска клиника от Детската университетска болница с поликлиника в Братислава.

Колко трябва да яде?

Кърмещата майка трябва да има енергиен прием с 300 до 500 kcal по-висок от средния. Сред най-често срещаните хранителни вещества, които липсват на майките, са особено полиненаситените мастни киселини. Те се намират главно в растителни мазнини, масла и риби, особено морски.

По време на кърменето всички ценни хранителни вещества, витамини и минерали са концентрирани в кърмата.

Ако майката не ги допълва в достатъчна степен, може постепенно да липсват някои елементи и витамини в храненето на бебето. В минералите и витамините най-често липсва фолиева киселина, желязо, калций, витамин D, цинк и витамини от група В.

Също и режим на пиене

Трябва да се обърне внимание и на режима на пиене. Кърмещата майка трябва да пие два до три литра течности на ден. Особено се препоръчва вода, плодови чайове, разредени плодови сокове, млечни напитки също са подходящи - кисело мляко, ацидофилно или кефир.

Не всички билкови чайове са подходящи за пиене, черен или зелен чай само по изключение. Необходимо е да се въздържате от газирани подсладени напитки, кола или тонизиращи напитки са неподходящи.

По време на кърменето трябва да се внимава с определени храни, които се подуват и могат да причинят храносмилателни проблеми на бебето. Това се отнася за известни „надуваеми“ храни, като зеле или бобови растения.

През този период ястията за бързо хранене, различни прекалено солени деликатеси като чипс или сладкиши и алкохол трябва да бъдат табу.