11.12. 2019 Не е ли възможно? С нашия 24-часов план ще успеете. Изпускате корема си и се чувствате много по-добре! И не се притеснявайте, няма да сте само на сух хляб и вода.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!
ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Свързани статии
Бягайте през есента, но със стил: 3 удобни тоалета, в които ще загубите една радост
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Добро храносмилане
Благодарение на един прост хранителен план, никога няма да се наложи да решите проблема, че коремът ви по някакъв начин няма да изглежда добре в тези нови дрехи. За един ден можете да се отървете от 1,5 килограма излишна вода, настроението ви ще се подобри и ще се чувствате отлично в тялото си.
Как работи?
В рамките на един ден ще премахнете всички рафинирани захари от диетата си и ще ядете храни с ниско съдържание на сол и високо съдържание на калий. Това ще помогне на тялото ви да се отърве от излишната вода, но също така и от инфлацията и неприятните ветрове. Важно е обаче да включите достатъчно фибри в диетата си, за да предотвратите забавяне на червата. Разбира се, не можете да изгорите много излишни мазнини за един ден, но нискокалоричната, но високо протеинова диета ще стартира тялото ви за бъдеща загуба на тегло.
Как да го направя?
Просто следвайте нашия хранителен план и коремът ви ще бъде по-тънък за един ден. Що се отнася до избора на течности, посегнете към неподсладени билкови чайове и вода. За вкус можете да използвате малко лимонов сок, парче краставица или ягода.
Промени в отслабването
Въпреки че зеленчуците и плодовете са здравословни за нашето тяло, това не означава, че те не причиняват нежелано надуване. За да избегнете изпъкнал корем, заменете:
броколи за тиквички,
праскови за пъпеш
зеле за спанак,
къпини за банани,
праз за картофи,
Брюкселско зеле за моркови.
Отсега нататък завинаги
Ако харесвате резултатите, които получавате след 24 часа и искате съвет, следвайте тези прости указания:
● Приемайте около 1500 ккал на ден, за да намалите постепенно мазнините по корема.
● Изберете пълнозърнести продукти, намалете бялото брашно и напълно изключете захарните храни от менюто.
● За закуска вземете поширани яйца с пълнозърнест хляб или купичка овесени ядки. За обяд можете да се поглезите с пълнозърнест пита хляб със скариди, пиле или риба тон и салата или зеленчукова супа с пълнозърнест хляб. За вечеря добър избор е пилешкото или друго постно месо или сьомга с много зеленчуци и купчина пълнозърнести тестени изделия или ориз. Можете да се отдадете на ядки и плодове между храненията.
Експресен план "корем"
Вечерта преди диетата: ментов чай
Изпийте чаша ментов чай преди лягане. Ментата е традиционно лекарство срещу лошо храносмилане и помага при подуване на корема.
Закуска: плодово смути
Смесете 250 мл нискомаслено или растително мляко с шепа замразени ягоди и половин банан. Можете да използвате естествена стевия за подслаждане. Течната храна е по-щадяща за храносмилателната система. Бананите и ягодите съдържат повече глюкоза от фруктозата и са по-лесни за смилане.
Десето: кисело мляко с грозде
Смесете гръцко кисело мляко или друго растително кисело мляко с 50 г грозде без семки. Протеините в киселото мляко ви засищат, пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху храносмилането и помагат за премахване на подуването на корема.
Обяд: пилешка салата
Сервирайте варени пилешки гърди върху смесена маруля и печени зеленчуци (чери домати, чушки, тиквички). Подправете с балсамов оцет и 2 ч. Л. Зехтин. Термично обработените зеленчуци се усвояват по-лесно от суровите, като същевременно запазват необходимото количество фибри. Избягвайте броколи, зеле и лук - те причиняват подуване на корема!
Olovrant: шепа несолени бадеми
Те засищат добре и прогонват сладкия зъб. В същото време те са богати на фибри и калий, което ще ви помогне да нормализирате хидратацията на организма.
Вечеря: сьомга със спанак
Печени, приготвени на пара или на скара. Сервирайте с шепа кафяв ориз и шепа спанак, овкусен с лимонов сок, индийско орехче и 1 ч. Л. Масло. Кафявият ориз, сьомгата и спанакът са храни, които не причиняват подуване на корема. В естествената медицина индийското орехче се използва като храносмилателно лекарство.
Още 5 причини, поради които може да ви надуе:
1. Хранете се бързо
Ако хвърляте храна бързо, няма да дадете шанс на тялото си да предаде достатъчно бързо сигнали за ситост от стомаха до мозъка. И така неволно шофирате лесно.
2. Носите тесни дрехи
Приличате на хапка в тези нови тесни дънки или секси рокли. В същото време обаче оказвате нежелан натиск върху храносмилането, което не може да работи необезпокоявано. Може да се получи и неприятна инфлация.
3. Имате непоносимост
Хранителната непоносимост днес е голямо плашило, в много случаи напълно неоправдано. Има храни, които могат да причинят подуване на корема (лук, боб, брюкселско зеле, зеле или броколи). Ако изключването на тези храни не носи облекчение, потърсете лекар.
4. Вие сте дехидратирани
Подобно на радикалната диета, липсата на течности поставя тялото в готовност, което е придружено от напомпан корем. Пийте редовно, особено чиста вода и неподсладен чай.
5. Имате запек
Ако нямате достатъчно фибри в диетата си или се движите твърде малко, може да страдате от запек, който се проявява, наред с други неща, от надут корем.