минути основна

Freemotion RIP: 60 е подобрен TRX с програма за обучение. Новата уникална система за окачване RIP: 60 е 60-дневна програма за силова тренировка, която ще ви води през тренировки за всеки ден.

  • Имаме БЕЗПЛАТНА доставка!
  • Сравнете
Тегло Брой дози в опаковката Информация
3 кг
SET RIP: 60 включва ленти, 8 DVD-та + 4 бонуса, Ръководство
Професионален цикъл на обучение с 8 DVD

Freemotion RIP система за окачване: 60 се подобрява TRX с програма за обучение . Новата уникална система за окачване RIP: 60 е 60-дневна програма за силова тренировка, която ще ви води през тренировки за всеки ден.

От какво се състои RIP: 60?

  • RIP: 60 презрамки - система за окачване - отлична здравина
  • 8 x DVD за обучение
  • RIP: 60 за бегачи - DVD за обучение
  • Джилиан Майкълс - DVD с изгаряне на мазнини - фокусирана върху упражненията за изгаряне на мазнини
  • RIP: 60 Power Yoga - DVD за обучение за укрепване на дълбоки мускулни структури
  • 60-дневно ръководство за хранене
  • RIP: 60 найлонова чанта

8 DVD за обучение:

DVD 1 до 4 = Обучение седмици 1 до 4:

DVD 5 до 8 = Обучение седмици 5 до 8:

60-дневно ръководство за хранене:

Стенен плакат с упражнения

Инструкциите стъпка по стъпка, съставени от сертифициран личен треньор, ще ви помогнат да научите правилните техники и позиции за упражнения.

Как ще бъде вашето обучение в RIP: 60?

Седмица 1 - Събудете се! - активиране на мускулната маса на тялото ви

50-минутна тренировка, от които 18 минути загряване, 22 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. Доста лесно да започнете. Не подценявайте загрявката, тя е дълга, но задълбочена и ако не сте спортист, избягвате риска от увреждане на мускулите и сухожилията чрез разтягане или преразтягане.

Седмица 2 - Hyper BURN - Отслабването започва

53-минутна тренировка, от които 14 минути загрявка, 29 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. Това вече е прилична тренировка, достатъчно интензивна, за да опитате задълбочена тренировка, без да се излива. Загрявката е малко по-кратка, но по-интензивна. Тази седмица започвате да използвате каишки за крака, с ръце на подложката.

Седмица 3 - Turn & BURN - започваме с взискателна тренировка

55-минутна тренировка, от които 14 минути загряване, 31 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. След затопляне се подгответе за бърпета в малки секции. Освен това ще имате много хмел и удари с тонизираща сила изохронни нагласи. Ще се насладите на всяка от тези тренировки, тъй като ще ви отведе до пълна мускулна активност.

Седмица 4 - Презареждане - Активно възстановяване

60-минутен цикъл на регенеративна тренировка, от които 18 минути загряване, 42 минути основна тренировъчна част до края. Силата на йога е необходима за подобряване на мобилността на вашата костна и мускулна система, също толкова важна за вашите мускули, стави, сухожилия и връзки, не подценявайте цикъла от тази седмица. Също така се подготвяте за следващите 4 взискателни седмици и тази част ще ви помогне да укрепите и раздвижите връзките и ставите. Не се нуждаете от фаза на охлаждане в това упражнение.

Седмица 5 - Изградете го - започваме с подходяща силова тренировка

60-минутна тренировка, от които 17 минути загряване, 33 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. Това става сериозно трудно! Клякания, лифтове, набирания и много упражнения, при които можете да използвате пълноценно системата за окачване RIP: 60. За това, вие практикувахте йога предишната седмица.

Седмица 6 - Сила и сила - развитие на сила и производителност

65-минутна тренировка, от които 17 минути загряване, 38 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. Може би най-трудната тренировъчна секция през всичките 8 седмици. Невероятно интензивно! След целия цикъл просто ще се върнете отново към това обучение, така че то ще ви допадне.

Седмица 7 - Педал до метала - HIIT стартира (интервална тренировка с висока интензивност)

52-минутна тренировка, от които 17 минути загряване, 25 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. По-кратко, но по-интензивно упражнение, което е доста трудно. Е, вече имате нещо зад гърба си, така че можете да го направите.

Седмица 8 - Върхът - Върхът на вашите усилия

52-минутна тренировка, от които 17 минути загряване, 25 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. Вече няма да изглежда толкова трудно, но все пак ще имате какво да правите. Нови движения и комбинации ще ви направят обучен трениращ. Планк/опори и манивела с крака на презрамки са наистина предизвикателни упражнения, особено когато ги комбинирате в едно. Очакват ви и предизвикателни изометрични упражнения.

Невероятен резултат - вече очаквате с нетърпение следващата 8-седмична програма и ще отидете на бонус DVD обучения!

След края на този цикъл на обучение ви очаква изненада - бонус под формата на още 4 DVD за обучение. И можете да го направите през следващите 4 седмици!

Седмица 1 - Jillian Michaels Fat Shred - супер интензивна кратка тренировка

23-минутна тренировка, от които 4 минути загряване, 14 минути основна тренировъчна част и 5 минути охлаждаща част.

Седмица 2 - Power йога

28-минутна тренировка без отопление и охлаждане. Наслаждавайте се на пози с по-твърдо, по-способно и по-силно тяло.

Седмица 3 - Бегачи - за бегачи

44-минутно обучение, от което 12 минути загряване, 22 минути основна тренировъчна част и 10 минути охлаждаща част. Нови движения, динамика, пот и радост от упражненията!