накрая

Ще го наречете, но не е шега работа: започнах да жадувам за ябълки. Вкусът ми е също толкова добър, колкото огромно парче торта за мен. Странно е, знам, но те се превърнаха в невинното ми приятно ядене - нещо, което очаквам с нетърпение през почивните дни, когато очаквах френски тост, капещ в сироп.

Това направи една бърза диета 5: 2 и аз съм добре с това. Това е първото нещо, което се е отплатило - и ми позволява наистина да се наслаждавам на живота си. Известен също като периодична диета на гладно, планът е доста прост: яжте каквото искате, основно пет дни в седмицата, след което задръжте 500 калории или по-малко през следващите два дни. (Това е 600 за момчета.) Като човек, който е опитвал и не е спазвал почти всяка диета - дори диета със зелева супа, където само една седмица пиете тъжен, воден зеленчуков бульон - изглежда възможно. Само два дни в седмицата, къде трябваше да обърна внимание на калориите? Можех да го направя.

По-рано реших да отделя моите „2 дни“ AKA за 500-калоричните си дни. Понеделниците са идеални за тази диета. Ако сте си тръгнали през уикенда и се поглезите с няколко коктейла или сладки или каквото и да е, хубаво е да попаднете на нулиране в началото на седмицата. Обичам да мисля за това, сякаш оставям системата си да си даде почивка.

Вторият ми втори ден е четвъртък, защото имам нужда от добри два дни, преди да се върна към изяждането на 500 или по-малко калории и повярвайте ми, четвъртък е болезнен. Това са препятствия, но това до голяма степен се дължи на собствената ми модификация на диетата: в наши дни ще използвам супер нисък бензин. Нивата на карбид са ниски във вторник, сряда и петък, въпреки че са с високо съдържание на калории, а през почивните дни ядох това, което исках. Не съм диетолог или професионалист; Току-що разбрах, че комбинация от ниско съдържание на въглехидрати и 5: 2 работи за мен. Той запазва желанието ми за контрол, така че когато си пожелая нещо сладко, влизам в Honeycrisp, а не в чинии. Но не е толкова ограничително, че за цял живот съм останал със зеленчуци и скучни пилешки гърди на скара.

Четвъртъкът е най-трудният ден от седмицата.

Той каза: „Аз два дни съм интензивен. За закуска ще пия леден чай с малко половин и половина. Звучи странно, знам, но половината и половина имат по-малко въглехидрати от млякото и имат такъв вкус.

За обяд приготвям две кисели яйца и пет маслини в по-голямата си част. Сега това е вид храна, която ще ви донесе страничен изглед и специални гледки в кафене, но ми харесва, защото запълва и улеснява живота ми. Салатите могат да се различават по калории всеки път, когато правите това, така че ми харесва, че комбинацията е приблизително еднакъв брой калории всеки път. Това е като готово ястие без всички луди, непредсказуеми и едва забележими съставки, придружаващи готовите ястия.

Нямам вечеря след 2 дни. Това е нещо, за което се сетих, така че не го пропускайте. Вместо да се прибера вкъщи, имам огромна чаша содова сода. Харесва ми газирана вода или нещо с мехурчета в нея и колко странно звучи, наистина чакам с нетърпение тази напитка.

Моите 5 дни са наистина различни. Всичко се случва през уикендите (носете бурито и маргарити!) И през 5 дни през делничните дни обикновено ще имам омлет със сирене и спанак, няколко бадема като лека закуска, а обядът и вечерята обикновено са пиле със зелени зеленчуци или салата. Понякога ще имам мексиканска или китайска вечеря и лек коктейл.

Едва когато започнах диетата 5: 2, разбрах, че всички хора говорят за промяна на вашата диета като начин на живот, а не мода. Помогна ми да постигна здравословно тегло и най-добре да го поддържам, без да се налага да се ограничавам или постоянно да тренирам, за да остана там.

Аз съм най-щастливият човек на света, ако най-много ме притеснява това колко тежа.

Сега ще бъда честен - понякога падах от колата и губех диетата си за няколко седмици, но след това прекарвам една седмица със супер супер ниски въглехидрати и често това е всичко, което трябва да върна в люлката 5: 2. След седем дни, за да избягвате нишестето в очите, да го правите само два дни в седмицата е лесно.

Това се промени в начина, по който мисля за храната.

Най-популярната част от тази диета обаче беше умствената промяна. При повечето диети се фокусирам върху преброяването на калории или въглехидрати или това, което не мога да ям. По този начин не ме интересува какво ме интересува от това, което съм вложил в тялото си - и седя над това как ще изглежда и ще се чувства. Моите 2 дни са рутинни, както и другите ми дни от седмицата, така че когато се отдавам, вече не ми се иска.

Борях се с килограмите си години наред. Като дете хората ме наричаха „плевели“, защото бях толкова бедна и висока. Тогава, в гимназията, разбрах, че съм малко по-голям от другите хора - това беше денят, в който започнах да пуша фазата на цветната супа. Оттогава образно хвърлям в стена и губя часове, притеснявайки се за размера си, след това един ден разбрах какво е пълна глупост. Аз съм най-щастливият човек на света, ако нещото, което най-много ме притеснява, е колко ценя. Отървах се от кантара и оттогава не го допускам в къщата си.

Когато отида на лекар, си запалвам ушите, когато тя ме претегля. Не знам; Предпочитам да се съсредоточа върху здравето си. Какво казват моите кръвни тестове? Как са моите енергийни нива? Не съм с нулев размер и никога няма да го направя. Продължих да се опитвам да направя супер ниско съдържание на въглехидрати, но не мога да го поддържам и депресията и влошаващата се борба с моя тип тяло не си заслужава, така че майната му. Това съм аз. Аз съм жена, която яде два пъти седмично за обяд два пъти седмично, два пъти седмично и пет маслини, които обичат формата му, макар че това не е размер, който обществото смята за перфектен и който наистина вярва, че ябълките са тортата на природата - и в същото време напълно осъзнава колко сито звучи това.

Зададох се на мисия да бъда определен номер, така че мога да се съсредоточа върху това да бъда определен човек. Това за мен е важно.