калории

Храните, които освен калории съдържат малко или никакви важни хранителни вещества, необходими за тялото ни - витамини, минерали, микроелементи, трябва да се избягват по естествен път.

Обикновено това е чиста енергия, най-вече под формата на въглехидрати и нездравословни мазнини. Многообработените храни, както и рафинираните храни като бяло брашно, бяла захар или сладкиши, обикновено съдържат само празни калории.

Храните, заредени с празни калории, причиняват големи колебания в нивата на кръвната захар, тъй като те идват в тялото най-вече под формата на прости въглехидрати. Това може да доведе до наддаване на тегло, защото неизползваната енергия се съхранява под формата на мазнини.

Ако търсите здравословно отслабване, празни калории трябва да се избягват. Уверете се, че получавате ценни и здравословни калории. Ето защо СПРЕТЕ тези храни:

Рафинирана захар и сладкиши: По време на производствения процес от него бяха отстранени витамини и други хранителни вещества. Предпочитайте други подсладители като сушени плодове, мед или сироп от захарно цвекло, които също осигуряват на тялото някои хранителни вещества.

Тесто от бяло брашно: Това са продукти, състоящи се предимно от прости въглехидрати. Заменете ги с пълнозърнести зърнени храни, опитайте различни от пшенични продукти, като ръжен или просо хляб.

Подсладени напитки: Количеството захар, скрито в 1 литър подсладена напитка, вече надвишава дневната препоръчителна доза при прием на захар.

Алкохол: Той е изключително калоричен и съдържа предимно празни калории. Алкохолът повишава нивата на кръвната захар, което води до атаки от вълчи глад. Със сигурност знаете как ви влияят няколко чаши алкохол.