Въпреки че подуването на корема не е класифицирано по медицина като отделен вид IBS, метеоризмът или прекомерното образуване на газове е често срещан проблем при хората с IBS и изисква малко по-различна диета. Затова отделихме отделен раздел на този въпрос.
Препоръчителни хранителни съставки *:
- Вода - в големи количества
- Мента
- Краставици
- Копър
- Джинджифил
- Аспержи
- Патладжан
- Банани
- Папая
- Целина
- Пъпеш
- Авокадо
- Ананас
Препоръчителни аксесоари:
- Храносмилателни ензими
- Бифидобактерии
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactococcus lactis
- Streptococcus thermophilus
Съставки на диетата, които са по-добре елиминирани или избягвани:
- Броколи, карфиол, брюкселско зеле
- Лук
- Зеле
- Бобови растения
- Мляко и млечни продукти
- Круши, сливи, ябълки
- Солени храни
* Хранителната чувствителност при IBS е много индивидуална. Предложените хранителни съставки са само общи насоки, а не конкретни препоръки. Обърнете внимание на реакциите си, водете си диетичен дневник и разберете сами кои видове храна ви подхождат и кои трябва да бъдат премахнати.
Примерен билет за хранене:
Закуска:
- Диетичен сандвич с шунка и краставица;
- Сандвич с авокадо и риба тон, полят с лимонов сок;
- Пъпеш, увит в диетична шунка (не пармска шунка).
Основно ястие:
- Пилешко бутче, печени картофи, нарязани краставици с оцет и захар (без разбита сметана!);
- Пилешка яхния с домати, копър, черен пипер и джинджифил;
- Пица Хавай с половин порция сирене, но двойна порция ананас.
Вечеря:
- Смес от маруля, сьомга, краставици и копър, овкусени с кисел дресинг;
- Пълнен патладжан с ориз, домати и пиле (може да се добави копър или джинджифил);
- Салата от риба тон с нарязано твърдо сварено яйце, краставица, ананас и целина с кисел дресинг.
Освежаване:
- Пръчици целина с чеснов сос;
- Пъпеш;
- Папая;
- Ананас;
- Чай от мента и джинджифил.