напитки

Преливането на вода през целия ден не е единственият начин за предотвратяване на дехидратация. Качването на конкретни храни и напитки може драстично да увеличи приема на H20 и допълнително да ви зареди и да ви осигури необходимите хранителни вещества.,.

Не забравяйте да го залепите по-късно!

Нищо чудно, че захапването на сочна филия диня е толкова освежаващо - съставлява около 93% от водата, което я прави идеална закуска за лятна ваканция на плажа или в парка. Яжте го както е или го смесете във воден коктейл, за да помогнете за неутрализиране на дехидратиращите ефекти на алкохола.

Дори десертът може да увеличи приема на вода, ако сервирате ягодов сладкиш. Ягодите са заредени с вода, дори повече от малини, боровинки и къпини, а също така съдържат калий, който помага на тялото ви да поддържа оптимален баланс на течностите.

Сервирането на хрупкава салата от краставици с вечеря е лесен начин да включите това овлажняващо зеленчук във вашата диета, плюс магнезий и калий в краставиците поддържат кожата ви здрава.

Около 94% от теглото на домат е вода, така че се възползвайте от плодородния, напълно узрял фермерски пазар това лято. Яжте грозде или чери домати като лека закуска или нарежете доматите от наследството, за да направите тази красива патица.

Тези малки човечета всъщност съдържат повече вода, отколкото морковите в пълен размер, така че със сигурност ще държат чантите си под ръка. Те са идеални за детски обяди или закуски за възрастни, с малко хумус отстрани.

Тъмните зелени като спанак и къдраво зеле са пълни с хранителни вещества, но други сортове маруля блестят по отношение на тяхното водно съдържание. Най-добрият е ледникът - идеално оправдание за приготвяне на клинова салата за вечеря, последвано от масло, зелени листа и римска салата.

Вместо да си вземете сладка спортна напитка, налейте си чаша мляко, за да утолите жаждата си. В зависимост от сорта, който сте избрали, млякото е в диапазона от 85% до 95% вода, а останалото е комбинация от протеини, захар, мазнини и други хранителни вещества, които помагат на тялото ви да възстанови дехидратацията.