Силните коремни мускули са една от най-трудните цели и понякога изглежда, че никога няма да видим плосък корем. Често е достатъчно да смените само един детайл.

имаме

Ако жадувате за плосък корем, избягвайте най-често срещаните грешки

1. Тавата за печене се пече в кухнята

Ако искате перфектно развит и плосък корем, най-важното е правилната диета. Консултирайте се с вашия треньор, за да ви помогне да приспособите менютата си. Препоръчително е предварително да планирате диетата си за целия ден, за да избегнете преяждане или ядене на неподходящи неща. Всяка малка грешка забавя желания резултат.

2. Упражнявате само корема си

Ще отидете на почивка за две седмици, така че правите по 200 корема на ден с надеждата, че това ще помогне? Вероятно ще бъдете малко разочаровани. Упражненията са сложен процес, мускулната маса се разпределя равномерно и ако искате да имате плосък корем, трябва да укрепите останалите мускули и да комбинирате мускулните упражнения с кардио.

3. Ядете диета, която ви надува

Зад изпъкнал корем понякога се крие неправилна диета и инфлация, а не мазнини. Ако спортувате редовно, храните се правилно и стомахът ви е все същият, запалете диетата си. Твърде много прости въглехидрати, минерална вода, газирани напитки, бобови растения, но също така наглед безвреден смути може да доведе до подуване.

4. Пиете алкохол

Можете ли да се поглезите с чаша вино, студена лятна напитка и понякога малко повече? Това може да е причината, поради която последните сантиметри на колана не слизат надолу. Алкохолът съдържа твърде много добавена захар и това не свидетелства за мускулите. Ако не можете да си представите живота без случайно питие, спрете да пиете твърд алкохол и преминете към по-умерено пиене на сухо вино.

5. Очаквате резултати веднага

Току-що завършихте една седмица тренировка с личен треньор и все още нямате мускули на корема? Преди да се разстроите и да приключите с упражненията, имайте предвид, че ще започнете да забелязвате първите видими резултати по тялото си, след като след два месеца редовно упражнение. Дотогава се съсредоточете върху малките положителни промени: с всяко упражнение можете да правите повече, да дишате по-малко, сутрин няма да бъдете толкова счупени, както обикновено.