Няколко проучвания потвърждават, че броят на пациентите, страдащи от затлъстяване, диабет и хипертония, се увеличава. Основно можем да се обвиняваме за това, защото живеем в постоянен стрес и последното нещо, за което мислим, е храната. Но знаете какви са най-големите грешки, които допускаме в диетата си?

Действаме нередовно

Трябва да ядем пет по-малки порции храна на ден. Понякога обаче ядем една или две по-големи порции и страдаме от болки в стомаха. Действаме нередовно, защото постоянно предпочитаме по-важни неща от храната.

Но нередовното хранене може да ни доведе до лекар. По-лошото е, че изгонваме глада с течности, а понякога и с алкохол. Трябва да осъзнаем, че няма да изпитваме глад дори с вино, излято от съвременни кристални гарафи.

Научете се да ядете по-малки порции няколко пъти на ден. Фокусирайте се върху здравословното хранене и избягвайте мазни тежки храни, които биха натоварили храносмилателната ви система. Яжте много пресни плодове и зеленчуци, особено през високия сезон, когато зеленчуците и плодовете са оскъдни. Разбира се, допълнете с витамини през зимата. В този случай препоръчваме да консумирате по-специално цитрусови плодове, които имат достатъчно витамин С.

Ако нямате време да приготвите закуска сутрин, препоръчваме ви да я приготвите предварително, в идеалния случай вечер преди лягане. Закуската е най-важното хранене за деня, защото има за задача да стартира тялото ни и да му осигури всички необходими витамини. Ако можем да ви препоръчаме, опитайте вкусното и евтин микс за закуска от Хризка. Това е активирана натурална смес за закуска, направена от безглутенови зърнени храни, ядки, семена, плодове Годжи и фибри.

най-големите

Действаме на похода

Признайте си, кога за последен път ядохте, седейки на маса за хранене и се наслаждавайки на всяка хапка? Дори бързата консумация на приготвена храна може да натовари храносмилателната ни система и да ни създаде проблеми с изпразването. За съжаление повечето от нас не осъзнават сериозността на този проблем. Все още бързаме и не осъзнаваме, че стресът създава проблеми в стомаха ни.

Научете се да се наслаждавате на всяка една хапка. Например хора, които имат проблеми с приема на глутен, те се нуждаят от качествена диета без глутен, което не вреди на здравето им. Такива хора, които имат проблеми с храносмилателната система, трябва да внимават какво ядат.

Ако допуснете някоя от тези грешки, спрете възможно най-скоро. Става въпрос за вашето здраве!