ащанга йога

Ащанга йога е традиционен стил на йога, който произхожда от южната част на Индия от град Майсур и неговата динамика се различава от класическата хатха йога. Този древен стил йога е открит едва през миналия век от великия йогу гуру ШриКришнамачай в отдалечена библиотека в Калкута.

Първоначалните източници на йога Ащанга включваха три серии упражнения, известни като първични, средни и напреднали. Днес обаче Ащанга йога съдържа поредица от шест, защото последната беше толкова взискателна за днешния човек, че трябваше да бъде разделена на А и В, а по-късно на още две - С и D.

Ащанга йога (или ащанга йога) дойде в западния свят преди всичко благодарение на индийския йогу гуру на име Патабхи Джойс, който беше ученик на гореспоменатата Кришнамачария. PattabhiJois остава верен на наследството на своя гуру и Ashtangea до смъртта си и е спечелил огромната популярност на този стил йога в съвременния свят. В момента това е най-широко разпространената школа по йога до Хатха Йога.

Основата е здраво и силно тяло

Освен че става популярна, Ащанга йога е физически най-взискателната от всички стилове. Това може да обезкуражи или да привлече много хора. Трудността на Ащанга йога също е закрепена в нейния начин на практикуване - тя трябва да се практикува в идеалния случай шест пъти седмично, така че човек да може поне да се движи по някакъв начин на практика. Разбира се, такъв строг режим изисква много воля, дисциплина и смирение. Тренирането на здраво и силно тяло тренира и силен и съсредоточен ум, тъй като по време на тренировка не е възможно да се мисли за друго, освен за хармонизиране на дишането, стабилността на тялото и концентрацията в позиция.

Предимството на Ащанга йога е повторението на поредица от едни и същи упражнения - серията PrimarySeries, т.е. уводната поредица от упражнения съдържа 41 асани, които се практикуват в същия ред, така че учениците могат да научат и практикуват последователността относително лесно. След това преминава към втората серия и т.н. Въпреки това, поради трудността на Ащанга, повечето не получават повече от втората серия - само решителни и скални йоги, които имат определени предпоставки за упражнения, ще стигнат по-далеч.

Ащанга йога техники

Ащанга йога се прилага от т.нар принцип на тристхана - три обекта на внимание: асана, дъх и зрение. Отделните асани са свързани с плавно движение, наречено виняса. В Ащанга той диша дихателна техника, наречена уджаджи (дишане през стеснена гласова струна). Изгледът в отделни позиции сочи към девет възможни точки (така наречените терени).

По време на тренировка тялото се затопля интензивно, благодарение на което замърсителите след това се измиват по-добре от тялото. В допълнение, т.нар енергийни ключалки (бандхи - различни затваряния вътре в тялото), които в комбинация с интензивно изпотяване ефективно детоксикират тялото, прочистват органите и кръвта. Всичко е свързано в нашето тяло - следователно прочистването на тялото от токсини влияе и върху състоянието на психиката - умствените и психическите блокажи се премахват и цялостният енергиен поток се подобрява.

Йога пътешествие без край

За Ащанга йога също са характерни така наречените уроци. Майсор, при който всеки се упражнява сам в ритъма на дишането си, а учителят само коригира и помага при упражнението. Mysore обаче е подходящ само за по-напреднали трениращи, които знаят какво и как. Въпреки че Ащанга йога е физически взискателна, няма нужда да се притеснявате за това - никъде не е писано, че трябва да направим всичко веднага. Напротив, отношението на човек, който се състезава със себе си, е в ущърб на йога, защото може да причини много наранявания. Рехабилитацията от такива наранявания обикновено е неприятна и продължителна - човек попада в самото начало на пътя си към по-добро здраве. Който преследва изпълнението или броя на завършените серии, той се отдалечава от йога ...

Ащанга йогата обикновено не е подходяща за хора, които са хронично болни или след скорошно нараняване. Също така в случай на сърдечни заболявания или възрастова слабост, трябва да се практикува по-малко взискателен стил. По принцип не е идеален дори по време на бременност, въпреки че въпросът за натоварването на тялото по време на бременност е много субективен въпрос. Той обаче е най-малко подходящ за хора, на които им е удобно и с малко воля!:)

Можете да научите повече за Ащанга йога и нейните принципи тук: Ащанга йога отвъд физическата практика.

Автор: Ing. Дениса Веселска, Йога за здраве