относно

Дял

Главата на възрастен тежи приблизително 4,5 до 5 килограма. Не можете ли да си представите това тегло достатъчно добре? Затова заредете пет килограма брашно в торбата и го вдигнете. Сега си представете, че врата ви носи това тегло през целия ден и всеки ден. Вратът е наистина важна част от тялото, която осигурява подкрепа за човешкия мозък, черепа, но също така и мускулите или други органи. Ето защо не е чудно, че ако получим възпалено гърло, това е много неприятна афера, която може спокойно да се разпръсне през целия ден. Какво действа при възпалено гърло? Опитайте йога!

Йога позира за здрава врата

Болката в шията се появява по различни причини и понякога може да бъде хронична. Независимо дали сте спали лошо или сте били предадени от лоша стойка, важно е да се справите с болки в гърлото, различни от болкоуспокояващи. Те ще помогнат известно време, но няма да разрешат проблема. Опитайте доказани йога пози, след които шията ви ще се почувства прерадена!

Източник gif: www.giphy.com

Дълбок завой напред

Една от най-основните йога позиции, която познаваме особено от хронично известния поздрав на слънцето. Дълбокото извиване напред е много просто и има релаксиращ ефект върху областта на врата. Винаги, когато трябва да дадете на врата си момент за себе си, изведете тялото си напред и отпуснете мускулите си. Махайте нагоре и надолу. За по-добра представа за позата вижте движещото се изображение по-горе.

Източник gif: www.giphy.com

Воин II.

Отново известна поза, която всички йоги могат да изпълняват перфектно. Боецът е перфектната опора за врата, защото разтягаме гърдите и укрепваме раменете. Така че врата няма почти никаква трудна задача и може да разчита напълно на двамата си приятели. Как да покажа воин II. ще ви покаже снимката по-горе. За да направите позата възможно най-задълбочено, петата на левия крак трябва да е на една линия с десния крак и гръбначния стълб в удължение. Задръжте поне 30 секунди и след това повторете от другата страна.

Източник gif: www.giphy.com

Котка

Отличен за болезнен гръбначен стълб и схванат врат. Позицията на котката никога не се уморява и това е относително просто упражнение, състоящо се в превключване и копаене на гръбначния стълб. Заедно с тези действия ние наистина разтягаме вратовете си, което облекчава напрежението в него. Толкова смело! Котката се прави на четири крака и се повтаря за поне минута вкус. След това извадете врата и я преместете в страни.

Източник gif: www.giphy.com

Кога да посетите лекар?

Ако ви боли врата, поглезете се с поне 10 до 20 минути йога на ден. След като завършите упражнението, не забравяйте да се дръпнете и да се отпуснете, например в поза на дете или труп. За да предотвратите възможна болка в гърлото и да избегнете хронична, редовно повтаряща се болка, проверявайте стойката си през деня. Ако сте предприели тези упражнения и ги практикувате редовно без положителен ефект, посетете лекар. Не отлагайте посещението на амбулаторията, дори ако болката се влоши или ако е придружена от изтръпване, болка в крайниците, резки болки в рамото и други тежки неприятни болки.