@ zmena303 Трябва да отслабна с 40 кг, днес исках да си взема няколко точила и разбрах, че не мога да направя нищо от големия си корем. поне слънцето ни грее прекрасно
@sissika Ще направя вечер 5 и ще си кажа, че е достатъчно за днес 🙂
@ zmena303 ако искате да отслабнете толкова много, вероятно трябва да се консултирате с личен лекар. Тогава бих потърсил личен треньор - във фитнес зала или нещо подобно.
Определено трябва да започнете постепенно, само защото не ядете, не означава, че отслабвате. Необходимо е да се храните редовно в малки дози и е добре да имате меню. В началото ще бъде по-лошо, но след това тялото ще свикне. Упражнението е просто „добавка“.
@ zmena303, така че доказах повдигната глава и малко рамо, дори вече не го носеше
@sashabb Нямам пари за личен треньор и нямам време да ходя на фитнес, а лекарят не беше с мен, дори когато качих 40-те килограма .
@ zmena303 Мисля, че трябва да вземеш приятел и да отидеш при добър фризьор и може би ще направя чудеса.Поправете ме, ако греша, но се чувствам не съвсем щастлив и за вашето разочарование обвинявате теглото, което имате допълнително. искате да отслабнете, но е възможно първо да подредите душата си и самочувствието си, защото ако в първия ден кажете, че просто не можете да го направите, наистина не можете да го направите. жената не трябва да бъде топ модел, за да бъде привлекателна и интересна.
@ zmena303, но никога не знаех как да тренирам у дома - винаги имаше нещо, което ме разсейваше, бях облекчен, накратко, убитото време, наистина изгарям повече калории, докато гладя 😀, но най-накрая намерих пригодност, където упражнението е подходящо аз доста пъти, с приятел и изненадващо, вече бях сам няколко пъти, въпреки че ми костваше много усилия да изляза от къщата, но успях managed
Не знам и как да мъча с глад, но се опитвам да намаля порциите, отивам на скара до офиса за обяд, така че дори и да не е най-евтиният обяд, си казвам, че не трябва да ям до последната троха, мога да го взема малко. Винаги трябваше да имам някои малки лакомства след обяд, затова ги пропуснах, отмених доставките в офиса и съм достатъчно мързелив, за да отида до магазина и да попълня 😀 Опитвам се да се кача в офиса поне всеки друг път нагоре по стълбите и асансьора го оставям на други (но това е котка, 4-ти етаж има 88 стъпала у нас) Бих искал да добавя още кънки, просто имам малък проблем с логистиката, но може би ще работа.
а що се отнася до вашата прическа, това е само косата, така че дори и да не успеят, те ще пораснат отново, нали? 😉
@sissika, така че ако го вземете със стил, нямам го - не искам, така че всичко, което трябва да направите, е да се примирите с теглото си 😉
Погледнете го, когато започнете да отслабвате, започвате да го очаквате с нетърпение, че тогава то ще мине от само себе си, което също ще откриете, че просто трябва да започнете. А що се отнася до класа, те ще пораснат, фризьорът определено няма да го направи за вас по напълно ужасен начин, не се страхувайте 🙂 Много силна воля, която искате, е първата стъпка 😀
Е, аз съм също толкова мързелив всяка сутрин, че ще практикувам днес, и в крайна сметка не тренирам, просто играя с малко, защото трябва да се справя с това, докато дойде стотинка и след Работя вкъщи и дори не мога да практикувам или нещо друго.
@sashabb Имам 2-годишен син, съпругът ми е повече на работа, отколкото у дома поради пари, чужди нито време, нито пари .
@ zmena303 Обикновено се натъжих, че започнах дискусия и дори не знам за това, ако сякаш пишеше за мен 😀 😀 😀
Загубата на тегло не трябва да търпи нищо за това ! Това е една голяма и основна грешка. Загубата на тегло също трябва да бъде цялостна промяна в начина на живот и т.н. Веднъж свалих 20 килограма, като смених диетата си и от около 3-4 години ям и тежа 55 килограма и нямам проблем. Просто знаете кога и как е. Опитайте се да разгледате уебсайта за отслабване-ako.sk има доста чудесни съвети. Разбира се, има нужда и от упражнения, 20 килограма е много голямо наднормено тегло, което граничи със затлъстяването. Ако искате повече съвети, моля IP.🙂
babulky Започнах да отслабвам около X пъти, държа от 2 месеца. ако разбрах кое ме устройва най-много . Мислех, че не мога да стоя без шоколад за кафе и много пека една възрастна жена, страхувах се, че ще ям отново. и думата диета беше като филм на ужасите.
дневната ми програма е нещо подобно: R- пълнозърнест кроасан, всеки домашен намазка, пуешко или пилешко шунка и много зеленчуци, ще направя кафе с мляко
Десето - ще имам някакъв плод там и ако наистина не мога да го понеса, ще имам кубче горещ шоколад или кисело мляко
Обядна пържола, зеленчуци, бъдете супа и така мога да се омръзна напълно
Olovrant - шепа тиквени семки или риба тон на естествени зеленчуци
Вечеря зеленчукова салата, но аз обичам да задушавам една ястия с настъргано сирене.
през деня пия около 3 литра чешмяна вода.
Ходя по-често пеша, вкъщи 40-минутна болница, когато искам, ако не, малко клякам по телевизията и също по-лесно упражнение. Не преувеличавам и за 2 месеца от 70 кг имам 65 кг, но сантиметрите са по-значими. трябва да се измери по-рано как да се претегли. винаги е достатъчно в края на месеца 🙂
@sissika, така че не знам, вероятно става въпрос за ИСКАЙТЕ
имате малко дете, но можете да ходите напр. карайте кънки с количка или си купете малко колело и можете да му направите бърза разходка или леко бягане.
В противен случай повечето загуби на тегло са свързани с диета, а не с упражнения, ще ви каже треньорът.
И както @ kattrin5 писа, става дума главно за промяна на начина на живот. Трябва да приема, че това е дългосрочна промяна, няма да опитвам една седмица и след това ще се върна към "греховете". Ти просто искаш да искаш 🙂
Здравейте, аз също имам проблем като вас. Трябва да сваля около 25 кг на тегло, винаги когато започвам и почти завършвам, защото следобед бих изял слон. Имам 2 сина на възраст над 2 години и 4 месеца. А по-малкият вече беше на 4 месеца. Все пак, но знам, че диетата може да се коригира дори когато. Вече опитах елипсовидна, имам нова, но някак не ми навреди. Не мога да направя диета. Винаги съм имал разделена диета, но момчетата имат алергия към млякото и мога не правя млечни продукти, защото когато съм по-млад, дайте ми съвет как да започна да коригирам диетата си
@ lucka11123 здравей Знам, че не съм експерт и също така знам, че диетата трябва да се промени внезапно, но не ми се получи. Винаги съм бил ужасно гладен. но започнах, когато приключих с доенето, защото не исках да губя мляко и затова кърмих бебе след 1,5 години -) Аз съм и дори сега го правя пиша какво съм ял и в края на дъното гледам и наистина се натрупа. така че на следващия ден намалявам ползите си и изхвърлям онова, което не принадлежи там. след това отидох постепенно, не hrrrr, защото не можех да го направя. Вече се научих да чета върху опаковките на продуктите и да преизчислявам. например вчера също имах палачинка и знаех, че тя има 500 ккал, така че тогава трябваше да имам само тиквички за вечеря
@ lucka11123 и наистина трябва да работиш 5 пъти на ден сутрин, десети, обяд, оловрант, вечеря 😉
@tiramiska но най-лошото ми е преизчислението. Просто не мога да го преизчисля. Но предполагам, че ще вляза по някакъв начин в него.
@ lucka11123 определено да, вярвам 🙂 и след това да се похваля, когато успееш вярвам, че да 🙂 и колко си с наднормено тегло и колко тегло би искал? елипсовидна също имам и едва наскоро се научих да тренирам правилно върху нея.още Днес издържах 4 минути, това вече е 30 минути. там трябва да поддържате правилния пулс до тези 300 удара в минута.това е правилното упражнение за отслабване. Все още не съм купил термометър, но тренирам бавно върху него, за да не дишам прекалено много и да мога да издържа по-дълго. защото, ако прекаля по-бързо, щях да кача мускули и да не губя мазнини.
така че тази сутрин се осмелих да извадя 101 кг ☹, така че имах овесени ядки за банан с банан, но също така захарта няма значение в началото, поне тези люспи са добре. сега ще имам червен пъпеш за обяд, това е вода, а за обяд ще си купя отвратителна салата и може би вечер ще тренирам пред телевизора, защото наистина трябва да отслабна
@ zmena303 и аз. Хайде да го направим ?
@ zmena303 Бих препоръчал да тренирате сутрин, най-добре е и особено вечер ще сте уморени от целия ден и няма да искате. За закуска не се колебайте да вземете пълнозърнест хляб с шунка и зеленчуци, банан за десет, нормален обяд, не знам кисело мляко + плодове в десет и нещо леко за вечеря - или салата, или пиле на скара, или задушено със зеленчуци, риба и др.
Това, което написа по-горе, е погрешно, тъй като го правите твърде радикално или както бих казал. Място за обяд пъпеш? защото е вода? какво ядеш от това? Отслабването не е свързано със спиране на храненето. Просто трябва да замените диетата си с по-здравословна, това ограничение определено не е добро, защото не можете да го издържите дълго време и след това ядете двойно повече.
Вижте диетичен план за мрежата или опитайте този личен треньор. Ако нямате финанси, тогава лекар.
@jankamin, но се надявам да не сложа малко сладкиши в магазина obchod
Донесох горещ шоколад на работа. какво друго не бих ял. и се бия от февруари с начало. aj cicit. Ще изтърпя седмица и достатъчно .
@ zmena303. и донесох горещ шоколад на работа. какво друго не бих ял. и се бия от февруари с начало. също упражнявайте. Ще изтърпя седмица и достатъчно. и това упражнение. отначало не получих 5 мелнички. наричаше го постепенно. Днес имах хляб за обяд с овесени ядки с овесени ядки салати за тази глава и репички. Ще дам кафе и дано да издържа
Не разбирам нито един. защо, когато продължавам да мисля за отслабване, жените започват да променят диетата си? просто трябва да промените диетата си, ако диетата ви се състои от някои неподходящи неща, у нас все още не страдаме толкова, колкото в „модерните“ страни. яжте това, което имате до момента, ограничете само размера на порцията. намерете например някои здравословни рецепти (в това списание), опитайте ги, опитайте се да докажете, че можете да ядете от нещо различно от това, което обикновено различавате. намерете нови храни, които ще съдържат повече протеини, отколкото мазнини. захар под формата на прах се избягва напълно, малц, например, от стевия (но само от растение, а не от захар "стевия"). добавете към разходките, може би някои други дейности, заведете децата на някое събитие в общността. вижте къде можете да обиколите около себе си. започва да се движи малко, може би бързо ходене, може би бягане. ако нямате приятели, които биха искали да се измъкнат с вас, тогава намерете някой тук на пони, ще намерите много бебета тук.
всичко ще ви изнерви по такъв отвратителен начин, че може да не успеете да го направите и да го хвърлите всичко зад главата си, тогава ще спечелите повече и ще съжалявате как не сте успели.
@ zmena303 можете да дадете и някои сладкиши, малко, но това, което е важно, намалете обема на храната., чужди по-малки порции. Това, което забелязах при човек с наднормено тегло, не е дори какво яде, а колко яде. На ваше място първо бих започнал да намалявам порцията, за да не гладувате отново. Както се казва, най-добре е да спрете. не яжте пълноценно, просто бъдете доволни, за да не сте гладни. Няколко пъти на ден и по-малки порции. По-късно, когато това избледнее, можете да започнете да намалявате сладкото, мазното, мазното. не можете да го стартирате, глупаво е, ще ви навреди повече. И разбира се, движение. В началото има бърза разходка (с котка или велосипед) или определено има парк и детска площадка някъде близо до местоживеенето ви. така че имайте едно колело на ден, един ден пеша, друг превишена скорост, по-късно лесен джогинг и накрая бягане необходимо е да започнете постепенно, бавно, колкото можете.
но не знам дали сте имали такава шега, че да пиете чиста вода. 2 чаши сутрин, чаша преди всяко хранене, чаша след повишена активност, чаша преди лягане. Току-що започнах да го правя за забавление. ограничих размера на порцията, опитвам се да го правя редовно, ще се отдам и на шоколад - имам нужда от него нервно 😀. Опитвам се да спортувам - дори и да не е редовно, понякога наистина падам „на устата“ на децата, или просто няма време за това и тогава няма вкус. Практикувам вкъщи. нищо по-специално (някой над мен сигурно поклаща глава 😀) Просто винаги го променям по някакъв начин. Опитвам се да практикувам поне половин час. от една страна, оставете го да слезе от всичко и да се укрепя и особено за добро чувство. 😀 за месец и половина надолу 6 кг, не знам колко от см, но това е доста забележимо по дрехите. 🙂