@alofinka се опитайте да прочетете книга, интуитивното хранене е страхотно, научете се как да се сприятелявате с храната и предпочитате да ядете сутрин или през деня, но не яжте вечер, когато тялото е в най-висок ред, тогава трябва да бъдете малко гладен, чувството на калории не е достатъчно, трябва да имате дефицит от поне 300 kcal 🙂
здравей, аз също преминах през всички възможни диети и диети, сега, (няколко дни) минавам според кръвната група и веднага виждам разликата, това не е научно потвърдена теория, но тя работи, за мен и хората Намерих във форумите, препарирах месо и зеленчуци, защото отслабнах и абсолютно не ми се получи и трябва да съм вегетарианец 😃 3 дни без месо и имам 2 кг надолу и ядох хляб вечер 😃 доволен съм, нека помисля, който иска това, което иска 🙂 и също така ще отбележа, че съм изпуснал всички мъки, че имам проблеми с него и изобщо не е било така, 🙂
Съветвам експерт. Бебетата ще ви пишат тук как са успели да отслабнат, но по-скоро бих се поверила на опитни експерти. За да не си навредят от гледна точка на здравето и то не само краткосрочно.
Ако го искате, можете да го направите. Ако не го искате по този начин, няма да работи.
По същество нелепата дума "Nezer" е много вярна. Диетата е основата (не диетите без глава), спортът и други подобни, особено от самото начало, просто добавка, макар и важна. Препоръчително е да изучите основите. Успехът зависи и от известна доза самоотричане. Отне много време, за да отслабнете с 20 килограма.
Не се опитвайте, според всичко нямате силна воля и имате нужда някой да ви гледа. Колоезденето не е достатъчно. Имате нужда от подготовка, треньор или HIIT тренировки. И всичко е в главата. Ако имам 90 килограма, дори не ми хрумва да ям тази вечер. Става въпрос за твърд вол. Цитирането на мотивационни книги е хубаво, но докато прочетете, ще останат още 20 килограма. Чуждестранна работа и не преяждайте. Тук не работят диети.
Това е безкрайна тема . тя ще привлече вниманието на всички останали.
Не гладувайте, трябва да се храните редовно, но по-малки порции . няма диети, които ще спрете да спазвате. Очевидно организмът вече е извън това, което сте опитвали с него досега, така че всичко, което правите, ще отнеме много време, за да докаже.
Леки ястия, разнообразни, много плодове, зеленчуци, без/минимално преработени продукти (шунка, салами, намазки.) Качествени мазнини, кисело млечни продукти, но не нискомаслени, а пълномаслени неподсладени, ако имате нужда от подслаждане с мед/домашно приготвено сладко, сладкиши, които не мога да пропусна, пека вкъщи, сменям брашно, семена, много течности, чиста вода, чай, домашна плодова вода. Аз също съм сладка, но домашна, печете сами. премахнете постепенно захарта . когато диетата е небалансирана, тогава има горещи вълни от храна, независимо дали е сладка, солена.
Ход. В YouTube има страхотни упражнения от тренировка zuzka light- bunny slope . Можете да намерите 20 минути упражнения през деня. Те са страхотни с това, че интензивността постепенно се увеличава. Нямате нужда от машини.
Или се доверете на експерт, намерете треньор и се вслушайте в съвети. Дръжте главно