ново

Излишните килограми, диети, отслабване ... неща, които притесняват мнозина, независимо от пола или възрастта. Със сигурност много пъти сте опитвали да се занимавате във фитнеса или сте били на безсмислена диета, която все още не е довела до нищо. И все пак може да е толкова просто!

Последните изследвания се фокусират върху ефективността на отслабването, а резултатите от него са публикувани в списание Obesity. Принципът беше много прост, така че хората пиеха 500 мл вода 30 минути преди всяко основно хранене. В рамките на 12 седмици те успяха да свалят 4,5 кг без никакви упражнения или промени в диетата.

При втората група хора се прилагаха различни правила, като се пиеше същото количество вода, но само преди едно основно хранене. За три месеца са свалили по-малко от килограм. Трябва да се отбележи, че всички пиеха само обикновена вода, което предизвикваше чувство на ситост и анкетираните ядоха по-малко.

„Красотата на тези открития се крие в тяхната простота. Само пиенето на половин литър вода три пъти на ден преди основно хранене може да помогне за намаляване на теглото ви. В комбинация с прости насоки за здравословно хранене и как да увеличите физическата си активност, изглежда, че помага на хората да постигнат известна загуба на тегло с умерено и здравословно темпо. Това е нещо, за което не са необходими прекалено много усилия, за да го вложим в нашия зает живот ", каза авторът на изследването Хелън Парети, когато представя резултатите.