Всичко в една храна
Може би тъй като са толкова малки, ние не им отдаваме голямо значение в диетата си. Въпреки това те са източник на много витамини, минерали, мазнини, фибри и т.н. активни вещества срещу рак. Сред витамините има Е и В, които иначе се съдържат в чушките, доматите, соята, бобовите растения, листните зеленчуци и рибата, докато минералите включват желязо, цинк, калций, магнезий и много други. Мазнините са предимно запас от енергия, важен компонент на клетките и също така поддържат правилните нива на холестерола. Ленените семена са сред най-богатите източници на лигнани, които действат като превенция срещу различни видове рак.
Кога ще помогнат
Те насърчават производството на стомашна киселина и така нататък те помагат при храносмилателни проблеми и лекуват язва на стомаха. Можем да почувстваме техните ефекти при ревматизъм и артрит, но също и при кожни заболявания. Помага и за лечение на кашлица, когато просто изсипете четири супени лъжици семена в гореща вода и подсладите с мед. Те също така облекчават болката във вътрешните органи. Лененото масло лекува изгаряния и тъй като има регенериращи ефекти, то е част от много козметични продукти.
Прочетете също:
Ако искаме да свалим малко килограми или да се отдадем на няколко дни детоксикация, ленените семена са правилната храна поради своя състав. Високо съдържание на протеини и фибри за по-дълъг период от време и по този начин се избягва приливът на "вълчи глад".
Замяна на нездравословен чипс и ядки
Ние го знаем. Всеки от нас понякога трябва просто да „съблече“ нещо вечерта преди телевизора. Опитайте обаче да излеете ленени семена в купата вместо чипс или ядки, благодарение на неутралния си вкус, това няма да ви изкуши да хвърлите твърде много в себе си.
Видове за вкусна обработка
Може да се консумират ленени семена:
- с кисело мляко или извара и ядки
- с ориз, соево мляко и канела
- като част от сладкиш
Поради веществата, които са вътре в семената, те се препоръчват смила се в мелница. Такъв смлян лен може да отделя повече активни вещества в тялото. Консумирайте го обаче сега и не го съхранявайте, защото в смления лен може да се натрупват вредни вещества. Може да се добавя или в зърнени храни, или в салати.
- # Лен
- # Спално бельо Semiačka
- # Семена
- # Масло
- #Tuk
- #Здраве
- # Витамин
- #Храносмилане
- #Храна
- # Храна
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ВНИМАНИЕ ПРИ КУПУВАНЕ на ленено семе и ленено масло, ВИНАГИ РАЗБИРАЙТЕ, КОЯТА СОРТА Е ИДЕНТИФИЦИРАНА.
Някои сортове са изключително нездравословни, тъй като съдържат много повече омега-6 от омега-3 (на практика само омега-6).
За него не се пише често и хората нямат представа за това. За съжаление няма информация за сорта върху опаковката на семена и масла, трябва да се търси директно от производителя.
След като разбрах тази важна информация, реших да я продължа по-нататък. Надявам се, че мога да помогна на много хора с това.
Днес точно в магазините за здравословни храни и т.н. Те продават най-вече нови сортове храни със стабилен маслен компонент, но без гореспоменатите ползи за здравето и в същото време никога няма да разберете кой сорт купувате, за да можете да направите правилния избор. И кои сортове принадлежат към тези различни групи според съдържанието на омега3 и омега6 мастни киселини?
1. добрият омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натурален, рецитал, баладин, каолин, Фландрия (омега-3 57%, омега-6 15%), везни (омега-3 57%, омега-3 16% ) ...
2. по-лошо омега3: омега6 = 1: 1, сорт: рациол (омега-6 39%, омега-3 32%) ...
3. най-лошото по отношение на здравето: сорт Амон (омега-6 71%, омега-3 2%), Амбър, Лола (омега-6 72%, омега-3 3%)