Сушени плодове - това е целогодишен източник на витамини и минерали. Диетолозите смятат, че това е отлична алтернатива на десятък, когато не се предлага нормална храна. Трябва да се има предвид, че гликемичният индекс е достатъчно висок за сушените плодове, тъй като много захари в тях, а за страдащите от диабет е необходимо да се избере друг вариант.
калоричност на сушени плодове
За да определите реда на избора на сушени плодове, можете да насочите към калорийните таблици. Внимавайте - всички те са с доста висока енергия и не ги злоупотребявайте, за да натрупвате твърде много калории на ден.
И така, колко калории в сушените плодове:
- кайсии - 285 kcal на 100 g;
- сливи - 242 kcal на 100 g,
- кайсии - 278 kcal на 100 g;
- смокини - 281 kcal на 100 g;
- сушени банани - 390 kcal на 100 g;
- Султански стафиди - 279 kcal на 100g;
- стафиди с кости - 276 kcal на 100g;
- смокини - 57 kcal на 100g
Тъй като калоричните сушени плодове се използват за нежно отслабване сутрин като заместител на десерта. За много хора пълното отхвърляне на сладкото изглежда невъзможна задача и първите стъпки могат да бъдат използването на сушени плодове за заместване на вредните сладкиши много по-полезни.
Диета със сушени плодове
Сушените плодове са уникална закуска, която ви позволява незабавно да задоволите две нужди: вкус на захар и ситост. За да убиете апетита на слона е достатъчно да направите 3-5 неща, сушени кайсии или сливи и бавно дъвчене едно по едно, да изпиете чаша вода или чай без захар. В края на храненето гладът значително ще намалее и след 15-20 минути ще установите, че дискомфортът в корема вече не притеснява.
Включете сушени плодове в менюто си най-добре за обяд или следобеден чай. Като пример, разгледайте възможността да предложите правилното хранене за отслабване:
-
закуска: яйца
или печено говеждо с домати, чай без захар.
Хранете се според това меню може да бъде с всякаква дължина, без вреда за тялото. Загубата на тегло в този случай ще се осъществи в размер на 0,8 - 1,2 кг на седмица.