Факт е, макар че не обичаме да го признаваме: Алкохолът ни напълнява!
Поверителен спътник на спортни събития, партита и партита. Алкохолът играе относително важна роля в по-голямата част от живота ни. Въпреки че сме в състояние да издържаме на строги режими на фитнес и диета, алкохолът е навик, от който много от нас трудно се отърват.
Не осъзнаваме, че няколко бири вечер с приятели, вино и още няколко коктейла през уикенда допринасят за натрупването на мазнини върху нашата „гума“. Знаейки колко калории и колко други вещества съдържа любимата ни напитка, вероятно бихме преминали към друг тип.
Алкохол и вашето тяло
Когато алкохолът попадне в тялото, той се превръща в така наречения „първи клас“. Това не означава, че тялото приема това, от което се нуждае, а че метаболизмът го абсорбира по-бързо от всичко друго в тялото.
Ако пиете, тялото ви превръща малко количество алкохол в мазнини. Останалото - по-голямата част се превръща в черния дроб до вещество, наречено ацетат. Ацетатът се освобождава в кръвта и се използва от тялото като основен източник на енергия.
Изглежда тялото доста добре изгаря алкохол, нали? Но помислете отново. Вашето тяло използва алкохол, а не мазнините, съхранявани в тялото ви като източник на енергия. Да не говорим, че неизползваният алкохол се превръща в мазнина.
Бира
Чували ли сте някога, че „истинските мъже пият бира“? Този, който излезе с тази и подобни фрази, забрави да ви напомни, че прекомерното пиене на бира ви дебелее. Въпреки че една бира не е с много калории (в сравнение с чийзбургер или млечен шейк), често е трудно да останете само с една. Ако пиете бира няколко вечери седмично, калориите бързо ще се увеличат. Дори ако спортувате и се храните здравословно, бирата може да доведе до по-бързо напълняване.
Вино
Похвален за ползите за здравето, особено червения сорт. Проучванията показват, че червеното вино е натоварен антиоксидант и може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, някои видове рак или инсулти.
Всичко това е вярно, но имайте предвид, че ползите за здравето от виното могат да бъдат засенчени от високото съдържание на калории. Препоръчителната дневна доза за мъже е 2 dcl.
Виното, макар и с относително ниско съдържание на въглехидрати, може да бъде висококалорично. Като цяло сухите вина имат по-малко калории от сладките вина, тъй като по време на ферментацията към сухите вина не се добавя захар. Десертните вина имат най-високо съдържание на захари и въглехидрати.
Коктейли
Мислите ли, че можете да предотвратите напълняването, като пиете смесена напитка в бара? Съществува мит, че бирата е единственият алкохол, от който расте коремът, но също така можете да натрупате твърд алкохол със същата скорост, особено в комбинация със сладки и плодови напитки.
Изгаряне на калории
Възможно е изгарянето на калории от алкохол, въпреки че може да отнеме известно време.
За да изгорите около 150 калории (около една кутия бира), трябва:
15 минути джогинг
30 минути с колело
30 минути бърз танц
35 минути пеша
45 - 60 минути измиване и кола маска с кола
3500 калории означава около половин килограм мазнина, така че от вас зависи дали ще загубите или спечелите тези калории. Освен червеното вино, алкохолът е лишен от хранителни вещества и не носи полза на организма.