Има много прилики в движението, затова сравняваме тези движения, когато практикуваме. За да разберем кои движения са по-подходящи за нас, обикновено избираме движения с по-ясни ефекти на движението. Например бързото ходене и джогингът са подобни. Така че кой е по-добър за бързо ходене и джогинг?
Кой от най-добрите ефекти за отслабване е бързото ходене и джогингът?
И бързото ходене, и джогингът са аеробни упражнения. Ефектите върху загубата на тегло на двете вещества всъщност са много сходни, тъй като интензивността не е твърде голяма по време на тренировка, но постоянството продължава дълго време. За да се каже кой ефект от упражненията е добър, бързото ходене може по-добре да тренира мускулите ни в краката и бедрата, докато джогингът е упражнение за цялото тяло, което може да позволи на тялото ни да се упражнява по-равномерно.
И каква бърза разходка?
По време на бързо ходене амплитудата на движенията на краката не е твърде голяма, особено огъването на коляното е относително малко. По този начин, дори да се движим по-бързо по време на тренировка, краката ни никога няма да се повдигнат и да напуснат земята. Изпълнявайте бягащи движения. Следователно, когато изпълняваме бърза разходка, движенията ни с крака са относително големи и бедрата са изкривени, което ще има по-очевиден ефект върху тренировката на тазобедрената става.
А какво да кажем за джогинг?
Спортът джогинг е сравнително чест контакт в ежедневието ни. Този спорт всъщност е по-бавна версия на бягащия спорт. Краката ни трябва да са повдигнати на относително висока височина и ритъмът на движение е бавен, но всяко упражнение трябва да отнеме повече от половин час, за да изгорим телесните мазнини. И когато правим това упражнение, не трябва да наблюдаваме прекалено високата скорост, просто регулираме скоростта до 8 км/ч, трябва да обърнем внимание на адаптирането на дишането си.
Горното е обяснение кое упражнение е добро за бързо ходене и джогинг. Ефектите от двете упражнения всъщност са много сходни. И двете са упражнения върху мускулите на краката ни. И двете упражнения могат ефективно да намалят теглото.