- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, имам нужда от съвет . Имам 160 и 79 кг. и не мога да отслабна . Дори нямам никакви здравословни проблеми - касае диабет, щитовидна жлеза и т.н. (поне не откриха нищо за мен .) Опитвам се да отслабна дълги години, но без никакви допълнителни резултати . това, което губя през лятото.5кг е сън точно през зимата . не знам какво да правя, защото съм опитвал каквото и да е, просто не взема нищо . достатъчно е някой да отнеме количеството храна, да елиминира мазното и сладкото, да ангажира движението и течностите и теглото отива надолу . запазвам всичко и нищо не се променя . и съм доста изтощен от това . опитвам се да се храня здравословно . няма повече диети . но нищо не помага . какво да правя?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но благодаря много за тези насърчителни думи. )
вярно е, че мисля твърде много за това и просто искам да мине бързо и бързо . и сигурно не работи по този начин . Знам, че диетите са безполезни, така че вече дори не мисля за тях. . защото го искам през целия клетъчен живот.
така че наистина ли работи за всички ? и би трябвало да работи и за мен, че след време ще оставя всичко?
вярно е също така, че когато бях по-млад, си мислех, че когато искам да отслабна, трябва да съм гладен . така че е само малко . но научих, че не трябва да има чувство на глад . просто трябва да се намери дясната средна, че просто ядете така.
но пия много . около 3-3,5 на ден.Всичко не подслаждам . не пия кафе . така че се опитвам да се уверя, че не чувствам глад . макар че наистина, като се замисля, понякога когато вечерям и чувствам, че ми липсва захарта, така че имам слънчогледов хляб с масло и мед . но използвам класическо масло и не знам дали няма значение . защото все още мазнини . и ям на всеки 3,5-4 часа; Имам движение от мин. 6 пъти седмично поне 20-30 мин.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
между другото. класическото и здравословно отслабване трае дори 2 години, така че търпението, отслабването не е лесно. Пази се:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Точно според мен имах подобен проблем и когато му обърнах твърде много внимание и всеки ден претеглях теглото все още нищо. и трябва да призная, че се хванах на ниво x в магазина, докато пазарувам сладко. Не знам за теб, но най-важното е, че не можеш да се заблудиш, със сигурност не съм променил драстично диетата, просто започнах повече зеленчуци --- знаеш всичко за калориите си, можеше да забележиш различно във всеки списание пиша, следвайте себе си, спазвайте диетата си, много течности, някакво движение, не означава, че когато изключвате сладкиши, че отслабвате. можете да си прекарате сладко от време на време:), пийте много билкови чайове и съветът ми НЕ СЛЕД 18-ти, обикновено пиша за 17-и залог, но когато си легнете около 22-23, достатъчно тихо не е след 18! В мляко!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И аз имах нещо подобно в началото на височината, прави това, което си написал.то е все по-рядко, много течности, движение.И аз го направих и нищо, но след това баща ми започна да ми рови, че Правих грешка, ако дори с чаша вода ще кажа, че вече печеля от нея, така че наистина ще наддая от нея . Трябва да мисля положително . Чел съм, че е работило и за други хора, всяка вечер си представяйте как сте се справили и как сте свидетели по бански и вижте, че става по-добре. той беше настроен за мен по този начин и сега наистина имам доста добра фигура:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може просто да си помислите, че се храните правилно, някой се храни здравословно, че самите зеленчуци не ядат нищо
но здравословното хранене е свързано изцяло с нещо друго, то трябва да е достатъчно и балансирано
как изглежда вашата диета, колко пиете?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И нещо друго. Иска да се въоръжи с търпение. Може да отнеме до три седмици, докато метаболизмът ви работи правилно. Но ако сте честни със себе си, ако спазвате редовна диета и упражнения, трябва да отслабнете. Не очаквайте да свалите десет килограма за един месец. 2-3 килограма на месец е точно, че няма йо-йо ефект.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Задайте си няколко въпроса и си отговорете честно. Защо искате да отслабнете? Може да звучи глупаво, но ако нямате наистина добър мотив, бързо ще се откажете от него. Ядете ли редовно? Поне 4 пъти на ден? Не ядете ли твърде мазно и сладко? Какво преобладава в чинията ви? (Дори един бонбон, който ядете, просто се брои, дори малкото, което изядете по телевизията, всичко.) Имате ли достатъчно упражнения? Наистина ли тренирате? Не е достатъчно просто да отделите време за упражнения, необходимо е наистина да го тренирате, не само да съжалявате или да съжалявате. И особено зеленчуци. Режим на пиене, но не и подсладена вода с вкус, свикнете с кафе и чай без захар. Всичко е възможно. И сменете мисленето. Искам и мога да го направя. Знам за какво говоря, имам около 25 килограма надолу. От номер 48-50 паднах на 38.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може да е и защото се фокусирате прекалено много върху него, получавате прекалено стрес:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
не не не приемам . знам, че нещо друго важи за всички . но че нищо не се отнася за мен.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Neberies HAK? Не знаех как да отслабна с какъвто и да е HAK, дори когато ядох не знам колко здравословно. Кацнах и 5 кг надолу на месец без гладуване.