само

Някои жени знаят това твърде добре. Вдишват въздуха, мислят за шоколад, гледат кнедли от бриндза и толкова! Те ще наддават на 2 кг тегло. Има ли решение за това? Опитайте следната диета, която може да ви помогне да отслабнете със 7 кг. Това е диета, разработена от известен европейски кардиолог и се основава на протеини. Всеки ден трябва да закусвате всякакви плодове с изключение на банани. Опитайте тази диета и ще бъдете изумени колко страхотно ще работи.

Примерно меню

Може би си мислите, че това е чудесно въведение, но че по-скоро ще ви трябва примерно меню. Така че ето го. Имате 1 портокал, 250 г кисело мляко и едно яйце за обяд. Ще бъде сервирана следната вечеря:

  • 2 яйца
  • 2 тоста
  • зеленчуци

На следващия ден за обяд следвайте същата процедура, а за вечеря ще са достатъчни 1 тост, 125 г малко червено месо, можете да опитате чаша чай или неподсладено кафе и да завършите вечерята с портокал. Обядите са наистина скромни, това е вярно, но не забравяйте, че трябва да отслабнете бързо и ефективно и тази диета не е завинаги.

Останалите дни не са много по-добри

Третият ден се основава на 1 краставица, 1 портокал, 1 варено яйце за обяд и след това 125 г червено месо, 1 портокал, 1 препечен хляб, чаша кафе или чай без захар за вечеря. На четвъртия ден за обяд пригответе 1 краставица, 1 портокал, 1 варено яйце, след което вечерята отново се състои от 125 г червено месо, 1 портокал, 1 препечен хляб, чаша кафе или чай без захар. В последния пети ден се поглезете с 1 препечен хляб, 200 г месо или риба, 1 домат и за вечеря 225 г варени моркови, картофи и грах за обяд.

5 дни и достатъчно

Диетата се изчислява за 5 дни, след това направете почивка за два дни и след това повторете процедурата. През този период не се опитвайте да ядете цяла седмица предварително. Добавете разнообразие към вашата диета със здравословни храни и изцяло премахнете алкохола и солта. Тази диета е доста трудна, но протеиновата или протеиновата диета се основава на факта, че консумирате голямо количество протеин, което след това създава кетоза, при която тялото ви се отървава от запасите от мазнини. Когато добавите още малко движение към протеиновата диета, резултатът е гарантиран.

Действа, но предимно без захар

Не забравяйте, че тази диета ще работи само ако пропуснете абсолютната захар от диетата си, понякога може да срещнете диета без въглехидрати. Благодарение на кетозата след това започват да се произвеждат кетони, които заместват захарите в тялото ни. Друг важен фактор, поради който трябва да опитате тази диета, е, че високо протеиновото хранене ще ви задоволи достатъчно, така че това меню може да изглежда твърде строго.

Какво трябва да консумирате по време на тази диета

Ако това меню не ви харесва, просто се вдъхновете от него и създайте свое собствено. Но тогава той иска да знае какво всъщност можете да консумирате и какво не. Можете да включите постно месо като птици, говеждо или риба във вашата диета. Можете също така да се поглезите с млечни продукти, които не съдържат твърде много мазнини. Опитайте сирене, кисело мляко или мляко. Разбира се, няма да развалите нищо, като включите зеленчуци и плодове в диетата си. След това опитайте соя, грах, фасул или леща като гарнитура.

Какво е забранено в протеиновата диета

Протеиновата диета е функционална, но наистина трябва да се предпазите от ядене на това, което не ядете. Затова внимавайте да избягвате да ядете мазни меса, картофи, те съдържат много нишесте и не са много подходящи за тази диета. Също така пропускайте всичко, което е пържено. Освен това, разбира се:

  • сладкарски изделия
  • сметанов сос
  • Плодове, които се гледат

Може също да се чудите колко протеин трябва да ядете, за да отслабнете наистина много килограми. Изчисленията са относително прости. Вземете под внимание, че за всеки килограм от теглото си трябва да изядете 1-1,5 г протеин. Например, ако ръцете ви на кантара показват 90 кг, трябва да консумирате 90-135 г протеин. Въпреки че протеинът ще гарантира, че няма да се чувствате гладен, той, разбира се, ще бъде по-взискателен през първите дни и трябва да свикнете с новото меню. Можете да се отдадете на чиста вода или лимонова вода за пиене. Кафето не е забранено, освен ако не е твърде много. От самото начало, въпреки всичките ви усилия, вероятно ще почувствате глад, можете да прогоните суровите зеленчуци, които няма да ви навредят.

Диетата е голямо количество

Благодарение на съвременната епоха, когато жените под влияние на медиите и списанията искат да изглеждат красиви и преди всичко стройни, можете да срещнете много видове диети. Някои са по-малко ефективни, други по-ефективни. Каквото и да опитате обаче, не трябва да забравяте за здравето си и трябва да отслабвате разумно. Въпреки това можете да влезете в йо-йо ефекта, когато вземете обратно загубеното тегло. Имате доказана диета?