Намаляването на коремните мазнини не само подобрява цялостния външен вид на човек, но може да донесе и ползи за здравето. Това е така, защото голямото количество мазнини в корема може да доведе до развитие на сериозни заболявания, като диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. За съжаление, премахването на тази мазнина не винаги е лесно. Ако сте направили всичко възможно, за да постигнете желания резултат, но мазнините по корема все още не са изчезнали, има скрити причини, за които може дори да не знаете.
Днес сме ви подготвили статия за това защо не можете да отслабнете на кръста и също така ще ви дадем няколко съвета как да се отървете от излишните сантиметри.
Вие не знаете вида на корема си
Ако разберете какъв тип стомах имате, можете да бъдете сигурни, че определено ще намерите правилния тип отслабване, който е идеален за вас. Съществуват до пет вида коремно затлъстяване, причинени от различни причини и всеки от тях изисква определен хранителен режим и упражнения. Ето защо е важно да определите какъв тип корем имате. Можете да започнете следващия процес веднага след това.
Мания за тегло
Трябва да се откажете от навика на постоянно претегляне и измерване, за да устоите на желанието да застанете на кантара, когато го видите. Обсебването с тегло може да забави процеса на отслабване. Винаги, когато номерът на тежестта се различава от очаквания резултат, вие сте демотивирани и се чувствате зле. Всичко това обаче не само ви демотивира, но и ви притиска, предизвиква негативни мисли и разваля настроението ви. Всичко това може да ви накара да се откажете и да облекчите стреса, като ядете много. Така че, по-добре е да претегляте само веднъж седмично и да приемате числата като информация, а не като краен резултат.
Вие сте на лоша диета
Телата ни се нуждаят от много елементи, витамини, въглехидрати и дори мазнини. Ако премахнете някои от тези полезни съставки, диетата ви може да навреди повече, отколкото да помогне. Яденето само на зеленчуци и плодове не е отговорът. Ето защо е важно да спазвате диетата си и да вземете предвид, че тя трябва да съдържа достатъчно магнезий, витамини, здравословни мазнини и други елементи, които са от съществено значение за организма.
Продължавате да практикувате едно и също нещо отново и отново
Упражненията са чудесен начин да се отървете от излишните мазнини. Важно е обаче да запомните, че тя трябва да бъде разнообразна и разнообразна. Всеки вид упражнения влияе по някакъв начин на тялото. Ето защо не трябва да предпочитате кардио или стречинг. Добавете тренировка с висока интензивност и сила, плуване или дори бойни изкуства. Но не е нужно просто да тренирате във фитнес центъра. Можете да заложите и на домашни упражнения, които често са дори по-ефективни. Просто сложете всичко в него.
Стрес
Стресът е вреден за цялото тяло и особено за теглото му. Това влияе върху вашата диета и емоционално или физическо състояние по време на тренировка, заедно с тяхното качество. Освен това високите нива на хормона на стреса, кортизол, насърчават производството на мазнини. Възползвайте се от всяка възможност за намаляване на стреса, опитайте се да се отпуснете повече, не работете допълнително, ако не се налага и излизайте с приятели. Когато се чувствате спокойни, имате повече мотивация за нов успех.