Изпращане от Werca27 »12 август 2011, 11:04

отслабвам

Здравей менюто ми се състои от риба (риба тон, сьомга) хлад месо (птиче месо) пълнозърнест паста плодове (пресен ананас ябълки грозде праскови киви портокали грейпфрут и понякога сус плодове в малки количества) зеленчуци (броколи, чушки, домати моркови краставици салата тиквички баклазан чесън пъпеш картофи) кисело мляко от ориз - бяло мляко полумаслено. нискомаслени сирена нискомаслена извара от време на време яйца в малко количество овесени ядки, като подсладител използвам в малки количества кленов сироп, мед или кафява тръстикова захар, пия само чиста вода - 3L рядко минерали, чай, също консумирам тофу.

напр. моята диета
Закуска: 1-ва овесена каша (приготвена у дома) с мед и стафиди плюс лимонов сок, портокал или ябълка и мляко
или тип 2 хляб за закуска с хид. доматено мляко сунку и малко плодове
3. омлет от 2. яйца със зеленчуци със сладкиши и чай

Десето: киви и грозде
2-ра ябълка
3. пъпеш

Обяд: спагети пълнозърнесто сирене кетчуп
задушено пиле с ориз и зеленчуци
палачинки тофу (само от зеленчуци и тофу не се пържи)
печено пиле (рядко)
сьомга с ориз и зеленчуци.

Olovrant: 1 бяла активия с малко кленов сироп

Вечеря: пилешко-зеленчукова салата с хляб
или зеленчукова салата с риба тон, понякога сардини или по

спорт: понеделник: йога-сутрин, зумба, различни упражнения
Вторник: йога, stac bike, бокс,
Сряда: йога пилатес моменти на бягане, упражнения
Четвъртък: йога, зумба рокер
Петък: йога, стак. велосипед, кутия

Загубих тези 15 кг за около 1 година, теглото показва добре, претеглих стария и сега си купих нов и тежи приблизително същото, все още отслабвам (теглото не спря), но просто мога " не го виждам и не мога да сляза от корема си
Смятам да бягам повече, но тъй като навън е неудобно, искам да си купя бягащ паспорт

и какво правя погрешно? добре, благодаря ти