Миналата седмица се впуснах в една тема, с която се занимават много хора и съответно изложих своето виждане за нея. по-добре казано - моят личен опит. Загуба на тегло, здраве, хранене. Всичко това е важно за живота ни. Всеки има различни цели и всеки иска да бъде доволен от себе си и да се чувства в състояние. Но не всеки може да намери правилната мотивация. И така пиша за моите и се надявам да мога да мотивирам някой друг. Писах ТУК за диетата, разпределението на времето и особено за намирането на дейност, която ми харесва. Така че ще премина към следващата част без излишни приказки.

4. Движение, упражнения и чист въздух

Както споменах в предишен блог, по пътя към по-здравословно себе си, промяната на диетата е важен момент. Но също така не трябва да ни липсва движение. В днешно време, когато всеки втори човек има кола, не виждам заседналата работа зад компютъра и не виждам ежедневната умора и ежедневната умора е абсолютно често срещана част от живота ни, имаме малко време за движение. И това е грешка.

официално лого на Zumba Fitness

Какво правя? Винаги съм бил много активен човек. От малък ходих в туристическия отдел, не се мотаех във физическото училище в училище, участвах в спортни дни и т.н. По-късно, когато разбрах, че спортът е не само хубаво нещо, но и че мога да го използвам в своя полза, затова започнах да ходя на фитнес с приятел, който го биваше. И както споменах, важно е да намерите дейности, които основно ще ви харесат и аз започнах да се наслаждавам на зумба, затова посветих три или четири вечери на седмица на това. Но завърших училище, започнах работа, бях уморен и имаше все повече време за спорт, толкова по-малко време, вкус и енергия. И килограмите започнаха да се натрупват, можете да си представите.

Ако някой ми беше казал, че внимавайте, внезапна промяна в начина на живот би имала последствия, сигурно нямаше да повярвам, но беше вярно. И да започнете отново е много по-трудно. Но се радвам, че се върнах на правия път и правя това, което ми харесва и което правя. В момента се опитвам да посещавам фитнес залата 2-3 пъти седмично, един ден винаги е с личен треньор Лучка, защото както заради проблеми с коляното, така и поради мотивация реших да имам надзор над себе си. Също така успявам да ходя веднъж седмично в клас по зумба. И съм приложил на практика други ценни съвети, като напр. Слизам по-рано от спирка и се прибирам пеша. Предпочитам да тичам из града, отколкото да пътувам с градския транспорт. Живея в сграда без асансьор на 4-тия етаж, така че също е доста приятно, особено когато забравя мобилния си телефон у дома и разбера на приземния етаж.

5. Мониторинг на напредъка, сравняване на резултатите

Често не успяваме да отслабнем и да се подобрим, защото не виждаме резултатите така, сякаш искаме. Поглеждаме се в огледалото всеки ден, стискаме „гумите“ около стомаха си и добре, честно казано, често получаваме лошо настроение, защото не виждаме напредък. Трябва обаче да осъзнаем, че от ден на ден няма да имаме фигурата на модел, мускулната маса на фитнес и енергията на професионален спортист. И тук търпението носи рози.

Какво правя? Лично аз съм виждал няколко начина да проследявам напредъка и да се насърчавам. Но първо какво Аз не: На първо място - опитвам се да се гледам в огледалото възможно най-малко. Второ - не се претеглям твърде често. Теглото, въпреки че искам да намалява, не е решаващ фактор, който ми казва дали съм постигнал някакъв напредък. И какво тогава правя го? Създал съм тетрадка, в която записвам датите и мерките, измерени сутрин и във време, далеч от „дните ми“, защото тогава тялото на жената е издухано, предизвикано и други ужаси. Измервам се веднъж месечно, но мисля, че би било достатъчно веднъж на два месеца. Просто трябва да издържите. И второто нещо, което ми подейства, е документирането на снимки. Също така се опитвам да правя снимки по едно и също време. И такива снимки, когато се погледнете добре от определен период от време, ще ви кажат повече от всичко друго.

мотивационен

Бих искал да се похваля с резултатите си тук сега, но засега трябва да призная, че все още не съм толкова честен и резултатите са малко - респ. не е достатъчно. Но можете да намерите много такива трансформации в Интернет, Facebook и навсякъде. Ако има с какво да се похваля, ще го направя, защото кой не би искал да сподели успеха си.

6. Задвижващи двигатели - мотиватори - опора

Последното нещо, за което бих искал да говоря по тази тема и в този блог, е подкрепата на околната среда, семейството, приятелите и партньорите. Лична мотивация и мотивация от други хора - и това, което ни движи.

Какво правя? Непрекъснато се опитвам да следя блогове, сайтове и други подобни, където се пише за страхотни трансформации на хората (не за да им завиждам или критикувам, а за да ме вдъхновявам), за здравословно хранене и добри упражнения. Има много от тях и просто трябва да изберете. Тъй като искам да се чувствам по-добре, това само по себе си е мотивация и тъй като искам да се наслаждавам максимално на моя шохолизъм и да мога да нося всичко, което ми харесва, а не само това, за което имам фигура, това е друга движеща сила. Любовта към себе си и удовлетворението от личността са важни - както отвън, така и отвътре.

Както споменах, тренирам с личен треньор и тя също може да ме рита и мотивира правилно. Ако сте като мен, често не се насилвате, тогава препоръчвам да инвестирате в треньор. Или друг вариант е да имате някой, с когото тренирате, който има сходни цели и нагласи, да ви говори по теми за здравословен начин на живот и накратко, ще ви бъде другар. Лично аз имам късмет и с моята приятелка Маťа, която хем ме хвана във фитнеса, хем може да ме подкрепя и рита, и винаги се радвам да отидем да тренираме поне за малко заедно.

Е, там е моят бойфренд, който е може би най-голямата движеща сила, защото той е единственият, който бди над сладкия ми език и ме проверява, когато го поискам, и той не спира дори когато си духам носа. Познавам много момичета, на които им е трудно да понесат критика към момчетата си, но се опитвам да го гледам трезво, въпреки че не винаги работи и съм щастлив, когато е гадно и ме кара да вляза в съвестта си. Неговата искреност ме мотивира, защото ме харесва такъв, какъвто съм, но знам, че когато постигна целите си, които съм си поставил, той ще бъде доволен от мен (но не бих казал).

Е, това е всичко за днес. Напиши ми какво те мотивира? Какви спортове или упражнения харесвате най-много? И признайте как се справяте ... 🙂


Хубав октомврийски ден:)