Преди повече от тридесет години излезе книга, в която гръцкият певец Демис Русос описа своята борба с наднорменото тегло. Някои от съветите са актуални и днес.

жена

Гръцкият певец Демис Русос, популярен през 70-те години, се бори със затлъстяването. Художникът, който ни напусна завинаги през януари миналата година, реши да напише книга за отслабването си. Нарича се Въпросът за теглото и е публикуван през 1982 г. През 1990 г. се появява и в Чешката република.

Книгата е в съавторство, а съветник на Демис за свалянето на килограми е Вероника Скавинска, партньорката в живота на музиканта Вангелис, с когото Русос основава Детето на Афродита през 1967 г.

Скавинска, писател, журналист и фотограф, също е работила професионално по въпросите на храненето. Ето няколко съвета за пеене, които са му помогнали да загуби излишни килограми.

1. Ако имате постоянен апетит, пийте много. Всеки път, когато усетите, че стомахът ви е празен, напълнете го с минерална вода. Пийте дори докато ядете. Суровите зеленчуци също много добре потискат глада, напълват стомаха с вода и фибри.

Редовният и адекватен прием на течности е важен, независимо дали искате да отслабнете или не. Проучването показа, че половин литър вода около половин час преди хранене помага на участниците да намалят глада и да приемат по-малко калории.

2. Редувайте видовете минерални води, така че да не свикнете с техните специални ефекти.

Въртенето на минерални води се препоръчва и от д-р Янка Залешакова в интервю, предоставено от Sme.sk. Според нея е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние на индивида, особено ако страда от бъбречни и сърдечни заболявания.

3. Яжте с кеф. Подгответе курсове, които ще бъдат приятни за вашите вкусови рецептори. Използвайте билки и подправки, обърнете внимание на добре покрита маса.

4. Яжте на малки порции. Никога не добавяйте и се старайте винаги да ви остане нещо в чинията.

Функционалността на този принцип вече е проверена от научни изследвания.

5. Бъдете гладни, но не много. Ако истинският глад не е задоволен, тялото мобилизира запасите си от мазнини, за да попълни енергията и тогава ние отслабваме. Научете се да различавате глада от апетита.

6. Ако имате критичен пристъп на глад, хипогликемия, имайте супена лъжица мед, но не пийте половин час. Медът е силно концентриран и остава в кръвта дълго време. Ако се разрежда, това би било прясна вода, която попада твърде бързо в клетките и само забавя появата на хипогликемия.

7. В ресторанта поръчайте салата без дресинг, месо или риба на скара или на пара, зеленчуци сурови или сушени. Не си поръчвайте сирена или сладкиши, най-много кисело мляко. Пийте минерална вода, вземете специален хляб или заместител на хляб с трици или соя.

Този съвет също има нещо в себе си, защото фибрите могат да удължат чувството за ситост.

8. Яжте соя във всичките й форми - съдържа много протеини и няма холестерол или захар.

9. Отстранете мазнината от месото: купете постно месо или премахнете ненужната мазнина от месото - отстранете кожата от пилето преди готвене.

10. Яжте сурова храна, които са пресни и узрели, които изглеждат приятно и миришат приятно.

Метод на Демис

Началото на интензивното отслабване

Закуска

- пресен сок от грейпфрут или яйце меко, твърдо или "изгубено"

- заместител на кафе или билков чай ​​или много слабо черно кафе или безкофеиново кафе с изкуствена захар

Сутринта

нискомаслено сирене или кисело мляко

Обяд

- салати и зелени зеленчуци по ваш избор, сурови или на пара (броколи, спанак, тиквички, аспержи, обикновен боб, целина, краставици, брюкселско зеле, праз) без сол и ароматизирани с лимонов сок или диетични ароматизанти

Следобед (ако сте гладни)

- сирене или кисело мляко - но малко

Вечеря

- бяла риба или пиле, на скара или на пара без сол

- сосове с високо съдържание на протеини (сос с прясно сирене или кисело мляко, ако искате)

Преди сън

- четири пъти седмично чаша обезмаслено мляко

- успокояваща отвара или чаша билков чай ​​всяка вечер

Демис имаше свой собствен метод, който се основаваше на медицински съвети и собствени наблюдения след консумация на различни храни. „Първоначално не ядях плодове, салати, домати или моркови. Понякога ядях праз. Чувствах, че ще напълнея след сурови зеленчуци. Започнах да ям плодове едва след три месеца. Ядях ягоди или зелени ябълки четири пъти седмично, на закуска или следобед. Така го правех без прекъсване ден след ден и за седем месеца свалих 46 килограма, с други думи: 1,5 килограма седмично. Промяната беше забележителна “, пише Демис в книгата си.

Всеки път, когато изпитваше глад, той първо изпиваше чаша вода, която е добра за отделянето на токсини. Лекарят го посъветва да пропусне напълно солта, която улавя водата в тъканите. „Поне ще откриете истинския вкус на зеленчуците“, казва той.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.