Кралицата на попа едва наскоро отпразнува рождения си ден и дори на стари години се гордее със страхотното си физическо и психическо състояние.
Успехът се крие в дрина
Зад тънката й линия обаче няма холивудски процедури за отслабване, а честна упорита работа във фитнеса и модифицирана диета. Според личния треньор Крейг Смит, Мадона е дисциплинирана и трудолюбива жена. Нейната енергия се отразява не само в създаването на закачливи песни, но и в грижите за собственото тяло. Смит си сътрудничи с любимия си певец в продължение на няколко години и благодарение на него той влезе в желаната форма. Мадона работи шест дни в седмицата, но винаги намира време за упражнения, дори при натоварен график. Прекарва поне тридесет минути на ден в спорта. Тъй като тя все още е на път, нейният личен треньор е измислил така наречения преносим фитнес, който й позволява да преследва страстта си по всяко време и навсякъде.
По този начин той поддържа тънко бедро и стегнат корем
Планът за обучение на певеца се основава на разтягане, т.е. задълбочено разтягане на мускулите. Разтягането е изключително важно за Мадона, тъй като предотвратява възможни наранявания по време на взискателни танцови изпълнения. По този начин планът за упражнения се фокусира върху придобиването на гъвкавост и основна сила, с акцент върху поддържането на стабилно тегло и тънка линия. Всяка тренировка започва с така наречената загрявка, т.е. затопляне на тялото, което увеличава сърдечната честота и постепенно затопля тялото. Това е последвано от трениране на корема и горната част на тялото чрез удари по напречната греда. Освен това обръща голямо внимание на работата в долната част на тялото, като се фокусира върху бедрата и задните части. Любимите й програми включват кръгови и интервални тренировки. Всяко упражнение завършва с медитация или йога. В допълнение към споменатите спортове, Мадона се интересува и от по-малко познатите метаболитни интервални тренировки, които се състоят в стартиране на метаболизма. При този вид спорт подкожните мазнини изгарят по-бързо.
- Тайната на трайно стройна фигура - Радослав Кабук
- Притеснява ви порасналата сива коса Ева Лонгория има същия проблем, вижте - Хора - Жена
- Треньорът съветва Това са правилата за перфектно бягане - Здравословен живот - Жена
- Разкрита е тайната на изварата Това е г; защо го изядохте преди сън? м
- Това е трик за това колко бързо да се бански - Здравословен живот - Жена