Основният принцип на здравословното хранене е да приемате толкова калории, колкото консумирате. При отслабване трябва да изгаряте повече калории, отколкото ядете. Имайте предвид, че излишните калории се превръщат в телесни мазнини и вие напълнявате. Ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, ще отслабнете.
Важни хранителни вещества са макронутриентите и микроелементите. Макронутриентите са въглехидрати, мазнини и протеини, които консумирате в големи количества, осигуряват на тялото основни калории и изпълняват всички важни функции. Микро хранителните вещества като витамини и минерали трябва да се консумират в по-малки дози.
При хранене трябва да се предпочитат „пълнозърнести храни“, т.е. непреработени и непреработени храни, известни като суперхрани, които съдържат само една съставка и са 100% натурални. Трябва да избягвате фабрично полуфабрикати и изкуствени продукти.
- Здравословно хранене - което не трябва да липсва в диетата!
- Освен здравето, здравословното хранене ще ви даде и енергия - Лесни рецептиЛесни рецепти
- Здравословно хранене - това, което хората мислят и не е вярно
- Здравословно хранене за цялото семейство
- Margit Slimáková: Здравословното хранене е истинска храна